运动员|荒野健康：运动员心率比常人低心脏更有力，却听说运动员多寿命短心脏|长寿与衰老

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运动员普遍寿命短？
其实并非如此！他们的死亡率甚至低于一般人群。
运动心率多少才合适？
运动的频率多少合适？

想要知道这些问题，看完下文就够啦~
看完再去健身也不迟啦~

今日目录
1、运动员真的普遍寿命短吗？
2、运动心率多少合适？
3、运动量&运动频率多少合适？

1、运动员真的普遍寿命短吗？
积极好学的小荒马上查阅了相关的文献~

覆盖数万名优秀运动员寿命调查的大量研究证据显示：
优秀运动员的寿命总体来说高于一般人群，原因可能是是心血管疾病和癌症的风险较低。
以下是几个综述:

Mortality and longevity of elite athletesM Teramoto TJ Bungum - Journal of Science and Medicine in Sport 2010 - Elsevier
【运动员|荒野健康：运动员心率比常人低心脏更有力，却听说运动员多寿命短】Lemez S. Baker J. Do Elite Athletes Live Longer? A Systematic Review of Mortality and Longevity in Elite Athletes. Sports Med - Open 1 16 (2015).

本综述中包含的绝大多数研究报告称[1
，
与来自一般人群的年龄和性别匹配的对照相比，运动员的寿命更长。有氧和混合运动的运动员相对于更多的无氧运动运动员更长寿。
那为啥很多人会觉得运动员的寿命短呢？
【小荒挠头想了10分钟....】
有没有可能是把“寿命”跟“运动寿命”混为一谈了！
寿命：人类生命期的最大长度。运动寿命：运动员运动生命的年限。

【运动寿命】实质上指：
运动员多年训练全过程的年限
即对运动员从开始接受基础训练到达到个人竞技水平最高峰
直至终止运动生涯(停止参加训练和竞技活动) 全过程的时段。
当今国外体坛，很多老当益壮的运动员，年过30、40岁仍在继续比赛。
而在中国，超过30岁的运动员都十分少见。
国内平均运动寿命是较短的。

2、运动心率多少合适？

运动心率
人体在运动时保持的心率状态。
不管是有氧运动，还是无氧运动，只有达到一个合适的心率才能获得较佳的运动效果。

保持最佳运动心率对于运动效果&运动安全都很重要。

最佳心率控制区计算[2

对于一般人来说，