这个瑜伽体位可以塑造我们的腿部和腹部，最主要是锻炼下腹部 。
step1 仰躺在瑜伽垫上，双手放在身侧，掌心向下 。双腿伸直抬起与地面成90度角，脚掌板起 。同时呼吸 。
【减肥瑜伽 晨起3式去肿甩肉速度快】 注意：脚跟处成90度角
step2 随着呼气，慢慢地推动脚跟，将双腿缓慢地回落至垫子上 。
○视线：凝视鼻尖
注意：动作要缓慢，使用腹部的力量完成动作 。注意双手不要离开垫子，同时肩膀不要耸起 。
如果用尽了呼气时，再次吸气，抬起双腿，同时再次呼气将双腿下降 。

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