医生|《柳叶刀·肿瘤学》：一年74万人喝出癌症，没有一滴酒是无辜的！( 二 ) 骨关节炎|疾病

2.喝红酒养颜？
很多的女性都相信喝红酒可以美容养肤，软化血管，因此红酒在酒界一直备受欢迎。

?而事实上，欧美早做过大规模研究，女性即使每两天喝一杯红酒，得乳腺癌概率也会显著增加。

【医生|《柳叶刀·肿瘤学》：一年74万人喝出癌症，没有一滴酒是无辜的！】3.喝酒有助于睡眠？
“喝酒好睡觉“ ，这是一个误区。酒精会引起中枢神经兴奋，酒精摄入量过多，又会抑制中枢神经，从而产生睡意。喝酒产生的昏睡感是中枢神经受损害的表现。

?酒精带来的睡意大约3~4个小时睡意便会消失，这时身体可能会出现心跳加快、呼吸急促等交感神经兴奋的症状。这时喝酒者反而容易惊醒，甚至再难入睡。这也是为什么醉酒者半夜容易醒过来的原因。

?4.饮酒前喝点酸奶可以保护肝脏？
饮酒前喝点酸奶保护肝脏，这也是防治酒精肝的一个误区。酒精摄入后， 90%~98%的乙醇是在肝脏进行代谢。喝酸奶只能减少酒精对胃黏膜的损伤，减缓人体吸收酒精的速度，并不会起到保护肝脏的作用。

?三、如何避免喝酒太伤身?
滴酒不沾最健康。但是在生活上，工作中，经常会遇到一些酒局，为了人情世故，不得不喝一点小酒。这时，可以注意以下四点，避免喝酒太伤身。
1.不要空腹喝酒
喝酒前可以先吃点东西垫垫肚子，减少酒精对食管、胃的直接刺激与损伤。酒精和食物的中和反应，可以稀释酒精的浓度，减缓人体吸收酒精的速度。

?2.多吃高蛋白食物，多喝汤

喝酒过程中，可以多吃脂肪含量高的食物。比如肥肉，肥肉的脂肪可以吸收酒精，从而降低酒精进入血液的浓度。
还可以喝点糖水。糖类可以加速肝脏对酒精的代谢。多喝点汤水，也有助于稀释酒精、促进排泄的作用。

?3.喝酒要控制量，尽量喝低浓度酒

避免喝酒伤身，男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克，否则即为饮酒过量。高度酒对肝脏等器官损伤更大，因此，一定要控制酒精浓度，选择低浓度酒。

?4.白酒啤酒红酒不要混着喝

爱喝酒的人，常常伴随混酒喝的习惯。殊不知，饮混合酒患肝癌的机率是饮单一酒或不饮酒的6~10倍。
多种酒精的混合，不知不觉中，酒精摄入就容易过量。两种以上的酒混着喝还会表现出某种“协同作用” ，对身体伤害更大。

?酒精摄入没有“安全剂量” ，喝酒百害无利，健康的饮酒量就是滴酒不沾。喝酒不仅伤身，还有可能增加致癌风险。希望爱喝酒的朋友们，都能提升自己的危险意识，为了自己的身体健康，尽早戒酒。
参考资料：
[1
适量喝酒有益健康？关于喝酒的这几个说法，都是骗人的！健康时报.2019-02-10
[2
“喝酒脸红”是 “中毒”，还会让食道癌风险更高.健康时报.2020-07-07
[3
喝酒伤身？春节了，消化专家为你解答都有哪些酒伤.健康时报. 2021-02-08
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