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从小到大都能听到一句话：多吃蔬菜对身体好 。 那么 ， 哪种类型的人都可以随心所欲的吃蔬菜吗？对于高血糖患者来说 ， 想要控糖 ， 就要减少主食 ， 多吃新鲜的蔬菜瓜果 ， 但是也要注意 ， 蔬菜中也有“升糖王”的存在 ， 一定要谨慎选择 。
案例：来自广东汕头的秀秀 ， 现在深圳一家公司工作 ， 32岁的她现在是一名企业高管 ， 平时比较忙碌 ， 每天白天都比较忙碌顾不上吃饭 ， 都是晚上回家吃饭 。

这种不良的生活习惯 ， 秀秀持续了三四年左右 ， 就在上个月 ， 秀秀觉得自己的身体不对劲 ， 每次刚吃过饭没多久 ， 就又感到饥饿 ， 吃得多甚至体重还有所下降 。
秀秀觉得情况不对 ， 第一时间去进行医院进行检查 ， 经常医生全面检查后 ， 检查出秀秀患有高血糖 。
虽然是血糖水平不算太高 ， 还在可控范围之内 ， 但医生也建议抓紧时间进行治疗 ， 避免身体带来更加恶化 。
秀秀在平日生活中 ， 虽然工作比较忙碌 ， 但是从来不会进行胡吃海喝 ， 每日都是晚上回家自己做饭 ， 怎么会患有高血糖呢 。

蔬菜中的“升糖王”被发现 ， 32岁女子沾上高血糖 ， 吃一口血糖升高20倍秀秀不喜欢吃肉类食物 ， 就喜欢吃各种菜 ， 对于土豆更是情有独钟 ， 经常回到家 ， 研究土豆的各种吃法 ， 几乎每天都吃 。 医生告诉她 ， 土豆虽然不甜 ， 但是碳水化合物含量却很高 ， 血糖高的患者千万不能经常食用 。
土豆的升糖速度很快 ， 经常食用 ， 碳水化合物含量进入身体后全部转化为葡萄糖储存在血管中 。 会使新陈代谢减慢 ， 血液的粘稠度也会越来越高 ， 给血管带来巨大负担 。 血管中的血糖也不能及时的被分解和代谢 ， 就会使血糖逐渐升高 。

医生提醒：除了土豆外 ， 这2种常见蔬菜 ， 对血糖也有一定的威胁1、红薯
红薯是粗粮 ， 纤维含量很丰富 ， 但是却不利于高血糖患者食用 ， 因为红薯中的淀粉含量很高 ， 经常食用 ， 这些淀粉就会全部转化为糖分进入体内 ， 从而影响身体的循环代谢 ， 血糖也会随之升高 。

2、南瓜
很多人认为南瓜可以降血糖 ， 其实南瓜却没有任何降糖效果 。 南瓜的血糖指数高达75 ， 特别是烹饪后的南瓜 ， 糊状物很多 。 经常食用 ， 血液粘稠度增高 ， 也会给胰岛器官带来压力 ， 影响胰岛素分解和代谢血糖的能力 ， 使血糖逐渐升高 。

吃一口等于8斤芹菜 ， 医生提醒：高血糖人天天吃 ， 血糖“隐身”不再缠


医生提醒：除此之外 ， 日常养成这运动的习惯 ， 更利于血糖稳定
血糖高的患者建议每天也要做30-60分钟的有氧运动 。 例如：散步、游泳、瑜伽、跑步以及打太极等 ， 这些运动都有助于提高身体的心肺功能和免疫力 ， 促进身体的代谢 ， 使血糖可以慢慢平稳 。
温馨小贴士：
【红糖|蔬菜中的“升糖王”被发现，32岁女子沾上高血糖，吃一口血糖升高20倍】