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建立序列并选择姿势之前，请先选择一个主题选择一个主题为课程的中心。可以是姿势，也可以是身体的一部分。将主题视为排序目标。每个姿势和过渡都应以某种方式体现主题。




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通过一个清晰而简单的主题，您将能够有目的和有针对性地进行练习。大多数瑜伽课从一开始就以高峰姿势为基础。为了安全地练习，需选择打开身体特定部位的姿势。比如：臀部，肩膀，腘绳肌，胸腔等。




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练习！练习！练习！了解每个姿势和过渡对自己身体的感觉。您将很快可以意识到在何处调整序列以使其流动更加顺畅。


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最后，不要给自己太大压力。重复序列有很多好处你无需为每个类别创建一个新序列。记住：做你自己练习，没有最好的瑜伽序列语雨爱瑜伽

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