为啥说挥拍类运动比游泳和跑步更好?需要早点了解

所有运动项目中 , 大众喜爱度比较高的 , 莫过于跑步了 , 而评价比较好的运动 , 跑步也是在其中的 , 其次就是游泳了 , 很多研究以及医学界人士 , 都对游泳这项运动 , 有过好的评价 , 且建议一些人群 , 适当的去增加游泳次数 , 会有益于健康 。
因此 , 在很多人的心中 , 也就会认为这两项运动是最好的 , 可是根据新研究发现 , 有一种运动比游泳和跑步会更好 , 它就是挥拍类运动 。
为啥说挥拍类运动比游泳和跑步更好?
主要来源于一项研究报告 , 此项研究报告被发表在了《柳叶刀》上面 , 报告中表示坚持做挥拍类运动 , 能降低全因死亡率 。
为啥说挥拍类运动比游泳和跑步更好?需要早点了解
文章图片
在研究分析约120万人的数据之后 , 发现长期都在做挥拍类运动的人 , 全因死亡率得到了明显的降低 , 已经达到47% 。
为啥说挥拍类运动比游泳和跑步更好?需要早点了解】笼统的说全因死亡率降低 , 可能有的人还不能理解意思 , 更具体的来讲 , 就是在坚持做挥拍类运动时 , 可减少很多疾病的发生 , 也就能够减少疾病带来的病死率 。
除此之外 , 在坚持做此项运动时 , 人体的素质以及情绪 , 都能得到良好改善 , 在面对一些突发状况时 , 也可降低损伤 , 死亡风险也是可以变低 。
挥拍类运动主要优势在于几点:
1.全身都能得到锻炼
从上到下 , 从内到外 , 都得到了一些锻炼 , 比如说上面 , 眼睛在进行挥拍运动时 , 需要辨别球的方向与运动轨迹 , 在此种情况下 , 视力得到锻炼 , 还能让眼球运动起来 , 对于长时间用眼的人来说 , 进行挥拍类运动 , 就相当于让眼睛放松 。
为啥说挥拍类运动比游泳和跑步更好?需要早点了解
文章图片
然后就是胸腹部、肩背部 , 以及体内的脏腑 , 都是能在挥拍运动中得到锻炼 , 强化脏腑功能 , 有肩背不适问题的 , 在运动当中 , 也是能缓解不适 , 改善肩背血液循环 , 也能让肩背放松 。
腹部的话 , 则是能帮助消耗热量 , 防止太多脂肪堆积在腹部 , 能够帮助瘦肚子 , 不会出现大肚腩 。
另外 , 也能帮助锻炼肌肉 , 人体各个地方的肌肉都能得到锻炼 , 尤其是手臂、胸部、腹部以及腿部肌肉 , 更能得到锻炼 。
2.解压
挥拍类的运动 , 大多需要与别人一起合作 , 而且是调动性比较大的一项运动 , 在运动过程中 , 会逐渐的释放压力 , 不仅是运动本身 , 也可以同对方探讨一些问题 , 更有利于缓解压力 。
为啥说挥拍类运动比游泳和跑步更好?需要早点了解
文章图片
不良情绪比较多的人 , 也是可以试着做挥拍类运动 , 对改善不良情绪也是有益的 , 所以说 , 经常做挥拍类运动的人 , 能帮助修身养性 , 心态可能会更加乐观一点 。
3.心血管更健康
在研究报告中 , 不仅指出了全因死亡率降低 , 还表示经常做挥拍类运动 , 对保护心血管也是有益的 , 而已经患上心血管的患者 , 在坚持做此项运动下 , 死亡风险也是会降低 。
有效进行挥拍运动 , 有3个注意点 , 需要早点了解 。
首先 , 动作需规范
不规范的动作 , 不仅会给身体带来损伤 , 还会影响人体受益 , 若是不想让挥拍运动变得无效 , 就需要进行规范动作 。
在出现身体不适时 , 需要及时的停止运动 , 一般来说 , 在运动不长时间之下 , 身体就出现不适 , 很有可能是动作不规范导致的 , 也就需要停下来自检一下了 , 既然运动了 , 就需要做到规范 , 否则不就是白做了 。