90后新疆女孩儿爱健身，荣获“环球小姐”季军，这一运动成就她

导语：随着时代的变化，人们对于审美也有了更高的要求，已不再仅仅拘泥于“以瘦为美” ，身材虽然纤细，但平平无奇，也不再引起人们的注意，也渐渐对于标准身材，出现了新的形容词：大长腿、小蛮腰、天鹅颈、前凸后翘、凹凸有致……而今天要为大家讲述的这位主人公，就是如此。

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90后新疆女孩儿爱健身，荣获“环球小姐”季军，这一运动成就她
今天的主角是一位来自新疆的90后美女——玛依拉，从图片中我们也能够看出，精致的五官，鼻梁高挺，眼睛明亮动人，炯炯有神，皮肤白皙，确实拥有着超高的颜值，怪不得都说新疆出美女。

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其实颜值还不是重点，最让人惊讶的是他性感的身材，这也让她早在2017年时，便荣获环球小姐-季军的荣誉， 1米72的高挑身材，却只有96斤，虽然他很瘦，但并非病态的瘦，反而在他的身上充满着积极阳光，前凸后翘，玲珑有致，可以说是该胖的地方胖，该瘦的地方瘦，这应该就是很多宅男的梦中女神模样吧！

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玛依拉也如同现在的很多年轻人一样，非常喜欢在自己的社交平台分享自己的日常照，这也让他凭借自己的样貌和身材俘获了一大波的粉丝，当然对于粉丝们最为关注的问题，还是他在平时怎样保持身材的？玛依拉也毫不吝啬的向大家分享自己的保养秘诀。

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其实也没有什么特别的，就是自己从上学时就非常喜欢健身锻炼，并且到现在已经保持了10年之久，只要有时间就会泡在健身房中，就算在工作忙没时间去健身的时候，也会在家坚持居家锻炼，比如自己经常做的——普拉提运动，别看这项运动很简单，但是其燃脂塑形效果好，一张瑜伽垫和一根拉力器就能满足运动要求，值得大家尝试。
今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧！
动作一：坐姿提拉

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【90后新疆女孩儿爱健身，荣获“环球小姐”季军，这一运动成就她】这个动作相对简单，端坐在椅子上，脚踩住普拉提辅助器的踏板，双手提拉拉力器的手柄至胸部就可以。这个动作能够帮助大家锻炼手臂肌肉，练出蝴蝶背，减去手臂的赘肉。一天5组，一组30次。
动作二：腰腹提拉

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用脚踩住拉力器脚踏部位，借助阿离机的作用做仰卧起坐，这个动作可以帮你轻松甩掉腰腹部的赘肉，使腰部线条看起来更加优美，每天坚持做4组，每组20次。
动作三：全身运动

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动作要领：这个动作做起来很简单的，它要配合全身的运动，首先我们双手要握住扶手，脚用力蹬，做这个动作的时候要保持手脚的协调性哦。这个动作锻炼了腰腹，每天三组，一组十分钟。长期下去可以达到瘦全身的效果。
动作虽简单，只要你坚持去做，可是会得到惊人的减脂效果（如下图）。

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普拉提运动不需要复杂的健身器材，只要家里有拉力器就可以开始锻炼了。今天向大家推荐一款非常实用的拉力器，这款拉力器采用4管高弹橡胶管，手柄使用超厚的泡棉材质，吸汗性更好，脚踏部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！