跑步前没有做准备活动 ， 全身肌肉没有得到完全的放松，运动的强度过大 ， 运动的时间过长，导致身体机能下降，激素分泌过多而思维活跃 。
【为什么跑步后会很早醒来并且感觉白天很累】锻炼身体的最佳时间是每天下午4点到晚上8点，此时人体的细胞、循环系统达到一个较好的状态，运动比较容易实现锻炼身体的目的 。一般跑步锻炼的时间，应控制在一个小时以内，而且不要过于激烈 ， 以微微出汗为标准 。跑前轻压腿，做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态 。
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