睡眠质量|我很累，为什么还是睡不着？到底怎么做，才能找回良好的睡眠？( 二 ) 失眠

如果你曾经用这3个错误的助眠方法改善睡眠，或许只会让失眠、入睡困难更难得到解决。

学会2个方法，帮你找回良好的睡眠
方法一就是对症下药，解决问题。如果你能找到诱发失眠、入睡困难的原因，也能对症采取方法，改善问题。比如因为更年期带来的激素变化而影响睡眠的人群，可以通过一定的雌激素疗法来稳定激素水平，激素稳定了，睡眠也会有所改善。因为环境因素导致睡眠质量差的人群，应该及时调整睡眠环境，选择安静、光线刺激少的地方作为卧室，对改善睡眠也更有帮助。
第二个方法就是通过日常生活来调理睡眠。比如通过睡眠前的泡脚、按摩等方式来放松身心，从而帮助人们更快的进入睡眠状态中。还可以通过适当的饮食调理，例如女性气血不足时，也容易出现睡眠质量差，梦中容易醒来等问题，这时可以吃一些百合、银耳、黄芪、当归、红枣等，都能帮助补益气血，助眠。
很多年轻人自诩自己是个“夜猫子” ，但是追根究底才会发现，影响睡眠的恰恰是很常见的一些因素。如果能够尽早发现，及时调理，也能拥有一个规律、舒适的睡眠节律，保护自己的健康。
参考资料：
1、该怎么应对“深夜里的忧伤”——聚焦年轻人群睡眠障碍·新华社·2021-3-21
2、很多年轻人为何睡不好？·人民日报·2021-2-7
【睡眠质量|我很累，为什么还是睡不着？到底怎么做，才能找回良好的睡眠？】3、老人、学生、失眠族白天可以补觉吗？专家支招破解“睡眠障碍”·人民网·2021-4-8