【减肥达人郑多燕的标准瘦身食谱】 郑多燕是韩国减肥人群的最佳代表,年过半百却在短时间内,甩掉了21KG的赘肉,成为了名副其实的减肥达人,包括郑多燕的减肥操在网上的点、点击率都过百万,很受大众追捧的减肥先锋,而郑多燕的瘦身食谱也格外对热量和脂肪严格要求,属于标准的减肥瘦身食谱 。下面中国吃网为您介绍减肥达人郑多燕的标准瘦身食谱:
一、白粥减肥食谱(三天瘦8斤)
Day1
早餐:白粥,一个馒头 。
午餐:白粥,一只白煮蛋 。
晚餐:白粥,一碟炒菜 。
比食疗更简单的减肥方法>>>进口强效减肥药正品瘦腿减肥肚子纤体中药瘦身产品包邮
Day2
早餐:白粥,一个芝麻包 。午餐:白粥,一只白煮蛋 。晚餐:白粥,一碟炒菜 。Day3早餐:白粥,五块巧克力饼 。
午餐:白粥,一个提子麦包 。
晚餐:白粥,一碟炒菜 。
二、西式减肥食谱(三天瘦10斤)
Day1
早餐:西柚半个,花生酱三茶勺,面包一片,咖啡一杯 。
中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片,咖啡或茶一杯 。
晚餐:白菜花半个,肉两片,扁豆十棵,红葡萄十粒,苹果一个香草冰淇淋一杯,茶或咖啡一杯 。
Day2
早餐:香蕉半根,煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 。
中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯 。
晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯 。
Day3
早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯 。
中餐:煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 。
晚餐:吞拿金枪鱼一罐(矿泉水或纯净水浸泡),白菜花大半棵,香蕉半根,红葡萄十粒,香草冰淇淋一杯 。
- 猪皮|女孩子别太节俭,4种“减肥”零食经常吃,“美颜瘦身”两不误
- 冬季是女性减肥的黄金时期,多吃1元蔬菜,少油热量低,瘦身快
- 下大雪了女人减肥跑步计划破灭,多吃燃脂菜,瘦脸瘦腰瘦出大长腿
- 夏天如何保持好身材?减肥菜谱帮助你
- 会吃的人最健康,推荐吃三种食物,减肥瘦身,增强抵抗力
- 这些不甜的水果,其实是“热量炸弹”,减肥期间,要尽量远离
- 减肥不能碰“坚果”?专家提醒:不想腰上长赘肉,6种主食要少吃
- 想要夏天拥有好身材 春季抓紧减肥
- 太极健身减肥饮食
- 快速减肥食谱 4种糙米食谱