钟南山|?钟南山院士的养生感悟，特别强调了这五个方面！养生|睡眠|运动

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健康是一颗空心玻璃球，一旦掉下去就会粉碎；工作只是一个皮球，掉下去后还能再弹起来。
生命有限、健康无价，健康是条单行线，只能进不能退，每个人都应该学会关爱自己的健康。
钟南山院士以自身经历和经验总结的几句话可谓是句句在理！
养生第一要义：心理平衡

钟南山院士认为，人体健康有五大基石，分别是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，再加上充足睡眠。其中，心理平衡尤为重要。
养生第一要义就是心理平衡，这是最重要也是最难做到的一点。
人们往往被忧虑、惧怕、贪求、怯懦、嫉妒和憎恨等不良情绪困扰。他说，情绪低落时人体的抗癌功能会衰退20%以上。
怎么做到心理平衡？先要有一个明确的生活目标，并执著地去追求。调查显示，有明确生活目标的人，长寿几率相对要高。
但这个目标不能太苛求，以至于以牺牲自己的健康为代价。

防病的一个关键词：早防早治

钟南山院士因工作劳累身体透支，查出有小面积的心肌梗塞。
他的情绪一度非常低落，但他的表哥听说后竟向他庆贺：“第一，你不是在飞机上发病的，诊治及时；第二，这次是小范围的心肌梗塞，算是给你个教训，提醒你以后要注意身体。 ”
钟南山院士说，的确是这个道理，一个人得到的教训是最可贵的。从此他更在意健康问题了。
也因此非常注意疾病的早防早治，并不断提醒大家要重视。
他说，要提高警觉，对高血脂、高血压、脂肪肝等常见病症做到早发现早治疗，身体如有不适，一定要及时检查，把病患扼杀在萌芽期。
要知道最好的医生就是你自己。

始终坚持一个原则：多吃蔬菜
钟南山院士始终坚持一个原则：每餐多吃蔬菜。
他给别人开的饮食方子是植物性的食物占80% ，动物性的食物占20% 。
他说，我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。
有句话说，宁愿三天无肉，也不要一天无菜。
蔬菜、水果含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，对维持身体健康非常有益，所以一定要多吃。
成人每天要吃到一千克左右，其中蔬菜应该占到三分二的比例。

推荐一个运动：每天健走

钟南山院士认为，走路是最好的锻炼方式，既廉价又有效，而且又方便。
人很容易死在嘴上，懒在腿上。他每天坚持运动半个小时到一个小时；走路则是健走（每分钟步行大于120步）。
特别建议中老年人在太阳好的时候，到公园里去晒晒太阳，走上几圈。
他说，就算再不爱运动，伸伸胳膊，动动腿，多做一点儿家务，也比坐着不活动要强。
他还建议人们关注体质锻炼和功能锻炼。
因为人体在30岁以后体质就开始下降，而50岁之后，体质就会进入衰老期，需要功能锻炼来使人体系统发生功能性的改变。
而日常打打羽毛球、篮球，出身汗，很难达到功能锻炼的目的。钟南山院士力气很大，这得益于他经常进行肌肉功能锻炼。