山药|男女养生有哪些区别？男靠吃，女靠睡！肠胃|苹果|营养膳食|儿童健康

男女身体大有不同，养生也各有侧重。
??男靠吃，女靠睡
男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；女性养阴要靠睡觉来维持静的状态。
男靠吃：主要是以食补肾，因肾主阳气收藏。平时可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。
女靠睡：夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会，女性养生应讲究“以血为用” ，只要睡眠质量高，气血充盈，面部容光焕发。
??男不离韭，女不离藕
男不离韭：常吃韭菜有助于调节血脂，对高血压、冠心病、高血脂等也一定益处。
女不离藕：莲藕富含铁、钙等微量元素、植物蛋白质，有补益气血的作用，可以用来治疗热性病症。
??男要冷养，女要热养

男人冷养：男性不要频繁进行热水浴或桑拿，每周1次，温度以37℃-41℃为宜，每次15-20分钟，每周累计不超过30分钟。男性的阴囊具有温度调节的功能，就像一台“空调”调节着整个生殖器官的温度，所以男性最好不要穿紧身牛仔裤，内裤宜宽松舒适透气。应低热量饮食，减少动物性油脂摄入。吃猪肉时最好与豆类食物搭配，可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。
女人热养：

每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟，泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。洗冷水澡是女性大忌，应避免洗冷水澡。
宫寒是造成女性衰老的元凶，女人腹温低，腹部经脉气血瘀滞不通，血液流速会更加缓慢，毒素清理速度自然变慢，毒素瘀积自然也会加快女人衰老。女性子宫一定要热养，少吃寒性、生冷食物。
??男补锌，女补钙
男补锌：在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。男性每天吃一小把松子，能补锌，对大脑和心血管健康有利；多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。增加日常活动量，血清中锌浓度也会逐步提高。
女补钙：女性在月经来潮时，铁流失会加快；更年期后，由于激素变化，骨质流失速度也会加快，因此女人更需要补铁和钙。
??男护胃，女养脑
男护胃：告别高盐、高油饮食；适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物；抓住早上5:00~7:00和睡前20:00~21:00两个“黄金时段”仰卧床上揉腹。
【山药|男女养生有哪些区别？男靠吃，女靠睡！】女养脑：吃点柑橘类水果，含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效；兴趣、好心态等是养脑的“必需品” ，中老年女性更要注重培养兴趣爱好，多与人交流。