NO.4葡萄干：葡萄干对于减肥具有显著的帮助作用 ， 因为葡萄干中含有对减肥有益的诸多营养成分 。葡萄干中含有充裕的钙质 ， 蛋白质、纤维素 ， 还含有多种矿物质和维生素、氨基酸 ， 常食对神经衰弱和过度疲劳有较好的补益作用 。此外 ， 葡萄干还含有许多具有抗癌作用的抗氧化成分 。
NO.5番茄：番茄含有丰富食物纤维 ， 可以吸附肠道内多余脂肪 ， 再排出身体 。饭前吃一个番茄 ， 更可以阻止食物中的脂肪被身体吸收及有助脂肪燃烧 。番茄含有足量的维生素c ， 可以增强身体的抵抗力 。同时 ， 番茄里的铁质、柠檬酸等 ， 还可预防贫血、消除疲劳及强化血管 ， 茄血素可以令身体发挥抗氧化功能 。番茄还含有大量的茄红素 ， 可以减少口腔、咽喉、食道、胃、大肠及直肠癌的发生 。
NO.6柑橘：专家指出 ， 柑橘中含有一种食物纤维庚炔 ， 研究中发现 ， 它能够抑制血液中胆固醇的升高 ， 实验进一步证明 ， 它还具有分解脂肪和抑制人体吸收脂肪的功能 。不过 ， 这种食物纤维庚炔存在于柑橘的橘络 ， 也就是包裹着果肉的内皮部分中 ， 因此 ， 要想吃不胖 ， 吃柑橘的时候 ， 这个部分千万不能丢掉 。
矿物质


【产后瘦身方法 陈若仪产后瘦身大揭秘】NO.1坚果：健康专家研究发现：坚果不仅能够满足人体所需的热量 ， 还可有效防止肥胖 。四种最常见的坚果的成分如下：花生富含维生素B、维生素E ， 并含有从日常饮食中难以获取的镁、磷、铜、铁和锌等微量元素;腰果富含能量所需的铁;杏仁富含蛋白质、纤维、钙、核黄素、铜、铁、钾和锌;胡桃富含维生素E和生育酚 ， 还含有对身体有益、有助减低胆固醇的不饱和脂肪 。

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