食疗减肥最有效的减肥方法( 三 ) 食疗|减肥|方法

3 。在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。
4 。跑步前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。
5 。跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。
6 。为扩大肺活量，应用腹部呼吸法。（吸气时，腹部隆起，呼气时，腹部凹下。
7 。运动后，应舒展身体，做充分的放松活动
8 。运动后，要用热水搽身，不要用冷水。
9 。运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平时候运动量：每天20 -40 分钟。
跳绳瘦身法优点：简便，有趣。不受气候的影响使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。
方法：
1 。平稳，有节奏的呼吸
2 。身体上部保持平衡，不要左右摆动
3 。人体要放松，动作要协调。
4 。开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。
5 。跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。运动量：初练者：每天 60- 100 跳。分2- 3次，间隔1分钟。正常：每天 400- 500 次。分2次，间隔1分钟。
游泳瘦身法
优点：水中的浮力使肥胖者不受体重的影响。减轻了在陆地上锻炼对下肢的负担。水中的散热比空气中高20倍。水中的阻力大，因此游泳运动消耗的能量比较大。在人体在水中运动时，水流的磨擦，促使皮肤毛细血管的循环的人体表皮细胞的代谢，使皮肤光滑有弹性。运动量：每天30- 45分钟补充LPA瘦身法补充LPA ，最理想最科学的现代减肥方式。摆肚E瘦搭档是完全针对夜间形成脂肪和体内LPA分解速度缓慢这两大根本原因，研制而成的新型组合产品。从百种纯天然汉方草本植物中，通过超低温纳米萃取工艺提取出与人体中“LPA分解酶”性状、基因１００％相同的“外援性LPA” 。针对腰腹部脂肪特别研制的摆肚E瘦夜间收腹贴，通过亲水性外用凝胶作用于人体肚脐处，使“外援性LPA”通过肚脐直接到达腹部脂肪堆积密集处，替代已经休眠和静止的内援性LPA ，迅速分解已形成的大量肥厚脂肪，彻底消除腰腹部赘肉。摆肚E瘦搭档， 60天塑造完美身材曲线使用当天：产品所含有生物活性LPA脂肪分解酶，快速渗透脂肪组织产生作用，腹部、大腿等贽肉堆积的部位有的发热、蠕动等反应。使用7天：多余脂肪开始进入分解、溶解阶段，食疗，发热、蠕动等反应更为明显，脂肪形和囤积得到有效控制，能够明显感觉到小腹一天天变得平坦、消瘦，腰部纤细、臀部上翘，每天都感觉体重在减轻，走路时腿部有明显的轻松感。使用15天：这是最关键的减肥阶段，也是药物作用的高潮期， “油”和“脂肪”被有效效分解、代谢，身体变化特别大，每天排出大量黑糊脂肪分解物，小腹、胳膊、大腿、脸部、脖子等部位一圈圈地不停往下瘦。使用30天：70%的多余脂肪被减掉，多余油脂被排出，脸、四肢、腰很匀的瘦下来，体重轻了15—30斤，身体玲珑曲线完美展现出来，而且皮肤变得白皙细嫩，富有弹性；整个人都觉得精神焕发、光彩照人，身心轻松舒畅~

食疗减肥 最有效的减肥方法( 三 )

食疗减肥最有效的减肥方法( 三 )