预防贫血|对身体好的3种食物，平时经常吃，排毒清肠，美容抗衰，好处多多进补|三九|三九补一冬

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松柳菜营养价值丰富，含有丰富的磷、钙、钾等微量元素，可凉拌、炒、烫、作汤料。还含有大量的维生素C，这种物质是具有抗氧化能力的，可以延缓皮肤的衰竭。含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，排出体内有毒物质和积压宿便，可以预防便秘。同时还有不错的减肥效果。

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黄瓜是日常生活中最常见的一种瓜类蔬菜。气味清淡口感爽脆非常受人们喜爱，具有清热解毒、生津止渴、减肥消脂等功效，而且含水量高达97%，是瓜果类蔬菜中最高的，能起到为肌肤补水的作用。，还有促进新陈代谢，缩小皮肤毛孔、扩张毛细血管的作用。且含有丰富的维生素C、维生素E，还含有黄瓜酶，可以美白肌肤，防止黑色素沉着，让肌肤保持水润有弹性。
【 预防贫血|对身体好的3种食物，平时经常吃，排毒清肠，美容抗衰，好处多多】

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红菜头又被称为红甜菜，它富含有糖分，吃了对肝有解毒的作用。含有对人体非常好的叶酸，是预防贫血的重要物质之一。平时食用红菜头能补充营养，也能促进身体代谢，对提高身体素质有很大的好处。还含有一些碱性成分，它能加快脂肪代谢，还有排毒消脂、美容护肤功效，正适合夏天食用。