维生素c|高血压不能吃韭菜医生建议若想控制血压，这3种素食尽量少碰

高血压可以说是当今社会非常常见的一种疾病，也是困扰着很多中老年人一种安全的隐患，近几年高血压也逐渐的呈现年轻化的趋势发展，尤其是身材比较肥胖的人，他们几乎都有高血压的现象一旦出现高血压，就要通过长期使用降压药来稳定身体中的血压水平。

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若两次血压都大于140/90 mmHg，即可诊断为高血压。01诊断高血压的标准为患者可在同一天随机测量血压两次，如果只是收缩压大于140 mmHg，或舒张压大于90 mmHg，也可诊断为高血压。正常血压是120/80毫米汞柱，正常的血压是130/90毫米汞柱。

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02高血压等级高血压等级分为一级、二级、三级。在临床上高血压分级的指标是实际测量的血压值。一级高血压收缩压在140到190之间或舒张压在100到90之间。二级高血压收缩压在160到179之间或舒张压在100到109之间。三级高血压收缩压在180以上或舒张压在110以上，如果单纯收缩期的高血压患者，收缩压高于140并且舒张压小于90。

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03高血压分级管理上面我们也说到了高血压分级，接下来讲一下分级后如何针对不同级别进行管理。一级高血压患者属于低危人群，需要进行健康管理，也就是定期体检，定期检查血压，测量血压的周期一般为三周一次。二级高血压患者，属于中危人群需要立刻进行系统的检查，每两周测量一次血压，如果一个月后没有好转，需要立刻使用药物进行治疗。三级高血压属于高危患者，需要立刻进行药物治疗，一天到两天至少测量一次血压，时刻观察血压变化情况。04高血压不能吃韭菜？高血压可以适量吃韭菜。韭菜含有丰富的维生素，有补肾温阳、益肝健胃、行气理血、润肠通便等功效。韭菜中含有大量纤维素和挥发性精油，被人体消化吸收后能降血脂、降血压，具有防治心脑血管疾病的辅助食疗作用，因此，高血压患者可以适量食用韭菜。05医生建议：若想控制血压，这3种素食尽量少碰坚果类食物不少人会把坚果类食物当零食来吃，而对于血压高的人来讲，要少食用坚果类的食物，以免导致血压数值升高。常见的坚果类食物，如花生、瓜子等，它们携带的油脂较多，过多食用，会让体内热量增加，导致体重升高，还可能会增加脂类物质存积，对血压不利。

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提醒，血压高的人，要减少坚果类食物的食用，以免让血压数值升高，诱使血管疾病发生，给身体带来损伤。腌菜很多人喜欢将蔬菜腌制食用，并且很方便每日进食，味道也别有风味。但是要注意这种腌制的蔬菜大都加入了很多盐，高血压患者不不能吃太多的盐。对于人体来说，当大量的盐分进入身体，其中的钠离子就会改变血管内外的压强，大量的水分就会进入血管，血容量上升，血液的流通速度受到阻碍，就会造成血血压上升。干豆串干豆串是最为常见的街边小吃之一，是由豆子制作而成的，其中含有较多蛋白质和碳水化合物，简单腌制就十分美味，但却不适合高血压患者经常食用。这是因为干豆制品中的钠元素含量较高，血压对钠元素的摄入量较为敏感，经常食用就会引起血压的上下起伏波动。06那么平时吃什么样的食物有助于稳定调节血压呢？芹菜含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。