10招让你形成“易瘦体质”，减肥不再困难！( 二 ) _健康小知识

第7招：多喝水
许多营养物质只有溶于水才能被身体吸收。保证充足的饮用水是提高营养吸收的关键。营养摄入更均衡，基础代谢更高！
水分不含热量，但能提供饱腹感，提高基础代谢，甚至可以说：在减肥过程中，喝水越多，瘦得越快！

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第8招：泡热水澡
研究表明：体温升高，新陈代谢也会提高。
一般而言，体温每升1 。 ℃ ，代谢率会提高13% 。洗个热水澡是提高体温最安全的方法。它不仅可以放松身心，还可以加速脂肪燃烧。如果条件允许，不要错过。
第9招：做一些力量训练
如前所述，肌肉含量越高，基础代谢就越高。
1磅肌肉燃烧的热量是1磅脂肪的9倍。平时注意蛋白质的摄入，做一些力量训练，基础代谢可以提高6倍。 .8-7.8% 。
第10招：间歇性健身
并非天天健身，减肥效果最好。
研究表明：与每天锻炼相比，每周锻炼3-5次，燃烧脂肪的效率更高。
日常生活中要养成锻炼的习惯，一周锻炼3-5次，不需要每天锻炼，给身体留下足够的休息时间，更有利于减肥。

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我是营养师姚小谦，成功帮助5万人健康减肥，花了一年时间整理的《姚小谦减肥日记》，关于各种减肥方法，减肥误区和减肥食谱定制，全在这里面。关注我，发送：“领取” ，送给正在减肥的你，让你少走更多弯路！返回搜狐，查看更多
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