女人到了更年期，脾气暴躁，多吃这3样，挽回年轻态 _健康小知识

据我国更年期年龄的统计数据发现，我国女性真正进入更年期的年龄一般都在45岁~55岁之间，不排除特殊情况，如40岁左右绝经，这样的女性为早绝经，或者与卵巢早衰有关，要提高警惕。

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在这个期间的女性，也会因为受到更年期的影响，身体开始出现各种各样的变化，如腰酸背痛、月经紊乱、烦闷潮热、失眠多汗、脾气暴躁……这也让很多女性察觉到了更年期的到来。
这是对于女性，而家里的男性，发觉到女性这样的变化，都想着躲得远一点，却不知她们正在经历体内雌激素的变化，以及另一个年龄阶段的转变，希望你能做她们的倾听者以及调节者，别看成“黄脸婆” ，多一分关爱，更有助于稳定她们的情绪。

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除此以外，女人到了更年期，还需自己爱护自己，在饮食上可以做出相应的调整，如多吃这几样，气血双补，还比同龄人年轻。
【女人到了更年期，脾气暴躁，多吃这3样，挽回年轻态】补充复合维生素：对于日常生活中的饮食无法做到均衡膳食的女性，大可以借助复合维生素来帮忙，特别是钙和维生素D的补充，有助于机体抵抗钙离子流失，也能够减轻部分女性在更年期经常出现的关节疼痛、全身无力等情况。

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同时，对于来自情绪波动影响的女性，钙和维生素D ，还有一项特殊的生理功能，即调节女性的自主神经功能，可更好地控制情绪，提高生活质量。
多吃“红色食物”：这里所说的红色食物，并不是按照老传统的想法，如以形补形的红枣、红糖，它们对于女性来说，可都是高糖以及升糖的食品，不利于有基础性疾病的慢性病患者。

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而推荐大家食用的红色食物，是真正可以补气血的动物血（鸭血、鸡血、猪血等），以及适量的动物内脏，丰富的铁元素可帮助血红蛋白提供很好的养料，进而让女性看起来气色加、年轻态。
适量吃点坚果：有调查数据显示，我国人吃坚果的量不足以达到正常的标准，而按照最新版中国居民膳食指南提到的数据，每天成年人都应该吃25g的坚果，也就是一小把的量，过多过少都不好。

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对于更年期的女性，坚果中丰富的不饱和脂肪酸以及钙等成分，不仅有助于提高女性的气色面貌，还有助于增强机体免疫力系统