兰亭健康管理雨鑫老师：疫情当前，个人如何科学防护？感染后要注意什么？

当防疫政策放开后，感染不断增加，如何防护以及感染后的注意事项就成了大家更关注的问题，所以这一篇想要跟大家说说个人防护以及感染后的注意事项。
春运临近，外出路上人员密集，科学防疫，合理照顾自己和家人更关键。

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01.如何做好防护？
（1）正确佩戴口罩
选择合格且具有防护力的口罩佩戴。乘电梯时，乘坐公共交通工具时，进入人员密集的公共场所时，应佩戴口罩；出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状时，建议佩戴医用外科口罩或以上级别口罩。
口罩需及时更换，每个口罩累计佩戴时间不超过8小时。有条件的话，也可以佩戴KN95口罩，提升保护。

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（2）勤洗手和保持卫生习惯
1.使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，可以随身携带手部消毒产品，在触摸脏物后，及时消毒。
2.保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。
（3）乘坐公共交通时做好个人防护
1.出现发热、咽痛、干咳等症状的人员，应避免乘坐公共交通工具。
2.合理安排时间和路径，尽量避开乘车高峰，保持安全距离，有序上下、不拥挤。
3.全程规范佩戴口罩，同时确保遮盖口鼻和下巴，并压紧鼻夹，打喷嚏、咳嗽时不要摘下口罩。
4.乘车时减少与他人交谈，不喝水、不进食，尽量保持安全距离。
5.尽可能减少手接触座位、扶手、车门等公共设施，避免用未清洁的手触碰口鼻，到达目的地后及时洗手、消毒，并更换口罩。
（4）增强免疫力

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免疫力低的人群更容易受到病毒的侵袭，日常增强免疫力很重要，注意均衡饮食、适量运动、作息规律，避免过度疲劳。还可以日常适量补充维生素C、NMN等，改善身体的亚健康状态，提升身体防御能力。
02.被感染后要注意什么？
（1）不乱吃药
被感染后，多数人都有身体疼痛、反复发烧的情况，如果发烧不超过38.5建议大家不要吃药，多补充水和蛋白质，为免疫系统助力。另外，需要吃药的情况下，同类功效的药品，选择一种就好，叠加吃容易损害健康。
（2）垃圾不乱丢
感染期间尽量减少垃圾的产生，不要随意往垃圾袋垃圾箱丢弃垃圾；垃圾在丢弃前，要注意做好消毒。
【兰亭健康管理雨鑫老师：疫情当前，个人如何科学防护？感染后要注意什么？】健康人群使用过的口罩、手套等防护用品，尽量用密封袋包好后按生活垃圾分类要求单独投放(如果条件允许，建议喷洒一些浓度为75%的酒精消毒后再丢弃。丢弃后也要注意手部的清洁。

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（3）不要剧烈运动
感染后的身体是比较虚弱的，加之冬季人身体的免疫力普遍偏低，更容易受到病毒的攻击。所以，无论是感染中还是转阴后，都要注意多休息，避免剧烈运动，且仍要加强对自身的健康监测，尤其是重点关注有基础病的人群。
（4）不要受凉
无论是发病初期还是到后面愈合的这段时间，切记不能第二次受凉，因为这个时候患者的抵抗力都非常低。
洗头、洗澡时要注意水温做好防寒保暖，避免运动后出汗，外出吹冷风等导致的风寒，很容易引起复阳，而且复阳后的症状要比第一次严重得多。