高血压人群，喝酸奶可以降血压？一文了解清楚 _健康小知识

在日常饮用的奶制品中，相比于口感“清淡”的牛奶，更多的人喜欢喝酸酸甜甜的酸奶，即使慢性疾病人群，在《中国居民膳食指南（2022版）》中也建议该群体的是，每天每人要食用300~400ml的奶制品。

文章图片
如果有特殊情况，如乳糖不耐受、喝不惯牛奶的人，都可以选择酸奶。还有的人说，高血压人群喝酸奶能降血压，这是真的吗？很多人都持以怀疑的态度。
有关高血压人群喝酸奶的相关研究：
【高血压人群，喝酸奶可以降血压？一文了解清楚】研究1：从澳大利亚的最新研究中发现，高血压与酸奶摄入量、心血管疾病方面的危险因素关键等，在已经被确诊为高血压的人群（血压水平在140/90mmHg）进行实验。

文章图片
该结果显示，针对高血压群体，对于每天只是少量喝酸奶的人，都有助于降低血压；对于经常喝酸奶的人来说，血压水平更是比不食用酸奶的人降低7%左右。
研究2：根据南澳大利亚大学与缅因大学合作研究发现，同样是在酸奶摄入量、血压、心血管风险因素彼此的关系，都发现酸奶与高血压患者的血压结果有密切关系。

文章图片
最终结果显示，无论酸奶，还是其他的乳制品，都有可能降低血压水平。这正是因为乳制品中，含有丰富的营养物质，包括优质蛋白质、钙、钾、铁、磷等，都可以在一定程度上，帮助高血压患者更好地稳定血压。
研究3：看看来自日本的研究，该项研究的受验者都为高血压患者，让高血压患者每天饮用100ml的酸奶，在12周之后，该群体的收缩压，也就是高压水平平均下降了5~7mmHg ，并改善了排便困难、骨质疏松等不适。

文章图片
综上所述，从上面三个研究实验，都证明了高血压患者可以适量喝酸奶，对病情是十分有益的，还有相关的乳制品，如牛奶、纯天然奶酪，也都是调节血压的食物。
但在这里大家要注意两点，第一点是别把酸奶当成药物，它只是一种食疗方式，若因酸奶而停掉降压药，对病情来说也会“反弹” 。

文章图片
第二点要选择“对的酸奶” ，别看错奶饮料，通常奶饮料中的生牛奶成分较少，还不到百分之百，且蛋白质含量也不符合真正酸奶的标准。这里大家要注意看配料表，若配料表的第一名为生牛乳，则是可以选择的。
并且，每百克酸奶中蛋白质含量要大于等于2.9g ，碳水化合物占比越低得越好。