对一般人来说 , 温补肾阳主要通过药膳方式即可 , 最著名的“当归生姜羊肉汤”就能很好地补气补血助阳 。 一碗好粥:红枣芝麻粥 , 擅补肾气在一年中最冷的时期 , 有些肾气不足的人就会感觉手脚冰冷 。 推荐喝红枣黑芝麻粥 , 能迅速温暖身体 , 也助于体内微循环 , 尤其适合手脚冰凉或便秘者 。
一杯好茶:乌龙茶 , 防止干燥冬至以后 , 如果进补过多 , 容易引起内火干燥 。 而嘴唇干燥脱皮是最为明显的身体反应之一 。 乌龙茶不寒不热 , 有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用 。 所以 , 多喝点乌龙茶可以缓解由于维生素缺乏而出现的肌肤干裂等情况 。 一种好调料:生姜 , 驱寒暖胃俗话说:“冬有生姜 , 不怕风霜 。 ”姜味辛辣 , 可以在体内产生热气 , 祛除冬季的寒气 。 所以受冻的人 , 就可以常喝姜汤来驱寒 , 预防感冒等常见疾病 。 注意 , 一是冬季吃姜要去皮 , 二是不要在晚上吃姜 。 此外 , 天气越来越寒冷 , 如果我们早晨起来上班 , 走得急 , 有时候会吸一肚子的冷气 , 有的人甚至会觉得胃开始难受 。
《本草纲目》里面的记载:“早行山行 , 宜含一块 , 不犯雾露清湿之气及山岚瘴气 。 ”意思是 , 我们可以在早晨出门的时候 , 切片生姜 , 在嘴里含着 , 让唾液慢慢地和姜汁混合 , 然后咽下 , 快到地方了 , 把姜片慢慢地嚼碎 , 吐掉或者咽下 , 这样就可使前胸保持一股暖气 , 不受外面风寒的影响 。 一把好豆:大豆 , 补充蛋白天气骤冷 , 免疫力容易下降 。 稍有不慎 , 感冒病菌就会趁机侵袭 。 “饮食方”里第一个强调的就是蛋白质的摄入 。 蛋白质是抗体的物质基础 , 而抗体可以帮助人体与外界“异物”作斗争 , 维持正常免疫力 。
针对蛋白质丰富的食物 , 特别值得推荐的是每天吃一把大豆 , 即30~50克黄豆、黑豆或青豆等 , 轻轻松松就能摄入丰富的蛋白质 , 且不会额外摄入胆固醇 。 一个好穴:阳池穴 , 促进血液循环阳池 , 意味着囤聚太阳的热量 。 阳池穴支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位 , 刺激这一穴位 , 可畅通血液循环 , 温和身体 。 手脚发冷的女性 , 一般只要坚持刺激阳池穴 , 便可不为冬天手冷发愁 。
一个好运动:走路 , 赶走疾病俗话说:“冬天走一走 , 疾病全没有;冬天懒一懒 , 多喝药一碗” 。 走路是一种很好的运动 , 使气血运行 , 经络疏通 。 坚持冬季走路锻炼的人 , 可大大减少贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病的发生率 。
温馨提示
近期因疫情原因 , 建议大家没事尽量待在家中 , 不要到人口密集的地方去 , 确实需要外出的务必带好口罩 , 做好防护措施 , 保护好自己 。
另外也要勤洗手、常通风 , 食物要烧熟煮透 , 不要吃生冷食物 。 让我们齐心协力 , 万众一心 , 携手共筑全民免疫屏障 , 为赢得抗疫全面胜利而共同努力!
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