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我国患代谢类疾病以及心脑血管疾病均居世界前列 , 三高是当代最常见的一种慢性病 , 也是严重危害老年人身体健康的疾病 。 随着生活质量的提高 , 不恰当饮食习惯、生活习惯对身体的影响越来越大 。 目前代谢类疾病中增加了一种新的医学名词——高尿酸血症 。
当尿酸值超过正常值的时候 , 一般可以判断为高尿酸人群 。 男性尿酸正常值:202~416umol/L 。 女性尿酸正常值:150~357umo1/L 。
在大多数人的印象中 , 高尿酸血症是一种只会发生在老年人身上的老年病 , 医学调查研究显示:近几十年来 , 临床上患高尿酸血症以及痛风的患者已经逐渐呈现出“年轻化趋势 , 患者年龄主要维持在30~45周岁 。
俗话说病从口入 , 不仅三高的出现与不健康的饮食息息相关 , 高尿酸血症也是吃出来的慢性病 , 以下这4种碱性食物 , 常吃或许有助于稳定尿酸水平 , 不妨来了解一下 。
专家:4类“碱性食物”尽量常吃 , 或有助于排尿酸 , 不妨来看看百合
百合是一种“药食同源”的食物 , 含有对机体有益的多种营养物质 , 对尿酸水平偏高的人来说 , 百合可以帮助降低尿酸水平 , 同时可以促进尿酸通过尿液尽快排出 , 预防痛风的出现 。
可以在煮粥的时候加入少量的百合 , 百合性寒凉 , 对于秋天干燥导致的咳嗽多痰等问题可以起到很好的缓解作用 , 大家在平时可以常吃 。
西红柿
西红柿作为维生素C含量比较高的蔬菜之一 , 备受消费者的喜爱 , 既可以当做水果吃 , 又可以当做蔬菜吃 。 对于经常上火 , 被口腔溃疡困扰的人来说 , 多吃西红柿能够及时补充维生素 。
女性吃西红柿还可以美容养颜 , 减肥瘦身 。 西红柿中含有的钾元素可以加速排出体内的钠离子 , 常吃西红柿有利尿消肿的作用 , 对于维持机体尿酸稳定大有帮助 。
玉米须水
“玉米全身都是宝” , 很多人直接将玉米须直接扔掉 , 简直是暴殄天物 。 玉米须可是个好东西 , 是一种碱性食材 , 每天坚持喝几杯玉米须水可以帮助维持机体酸碱平衡 , 从而帮助降尿酸 。
尿酸水平偏高的人或痛风患者每天喝两杯玉米须水 , 促进新陈代谢 , 帮助尽快排除体内多余的尿酸 , 从而改善关节红肿疼痛等问题 。
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是餐桌上常见的一种食物 , 含有丰富的钾元素、钙元素、维生素B、维生素C、胡萝卜素等高膳食纤维物质 。
绿色蔬菜一直秉承着“高钾低钠”的饮食原则来为身体提供营养物质 , 帮助身体摄入足够的钾元素和膳食纤维 , 促进肠胃蠕动 , 减轻肾脏过滤负担 , 绿叶蔬菜中几乎不含胆固醇和嘌呤物质 , 尿酸水平偏高的人常吃绿色蔬菜可以帮助排出体内多余的尿酸 , 从预防高尿酸血症的来临 。
尿酸偏高的人 , 不妨尝试以下三个方法1、适当增加运动量
日常生活中多运动锻炼对身体是有非常多好处的 , 促进新陈代谢和血液循环 , 提高肾脏的过滤功能 , 尽快将体内多余的尿酸通过尿液排出体外 。
都知道运动对身体有好处 , 但是却没有人能够长期坚持下去 , 往往会半途而废 。 因此这个对身体有很好保养作用的办法就被这么忽略掉了 , 坚持运动锻炼才是保养身体的关键 。
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