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衰老是一个无法掌控的自然规律 ， 从医学方面来讲 ， 衰老是一种应激和劳损 ， 损伤和感染 ， 免疫反应衰退 ， 营养失调 ， 代谢障碍等相互作用的结果 ， 衰老是一种自然规律 ， 我们无法掌握 。
可有一位60岁的大叔却似乎出现了逆生长 ， 当别人的60岁都已到暮年的时候 ， 他却60岁时却活得比30岁还性感、自在 ， 今天就借住他的经历为大家科普一下肌肉对衰老的 。
他叫Clayton ， 来自美国的佛罗里达州 ， 年近60岁的他岁月没有在他身上留下任何痕迹 ， 在他身上完全看不出已是60岁的老人 。
他凭借着秒杀年轻人的健硕身材、银色的头发和胡须 ， 居然做起了模特 。
这于他长期保持健身习惯是分不开的 ， Clayton从年轻时就始终保持健身习惯 ， 30多岁时和60岁时的身材对比 ， 一点看不出身材有所退化 ， 反而更加健硕！
当年轻人每天还在久坐缺乏锻炼 ， 饮食上也经非常放纵 ， 看是潇洒无比 ， 实则是在透支身体 。
60岁的大叔几十年如一日坚持撸铁 ， 虽然过程很是辛苦 ， 但“出来混迟早是要还的” 。
他之所以60岁还一直保持年轻人的精神状态和身材 ， 与身体的肌肉量有直接关系 。
肌肉对衰老的意义人的衰老确实无法改变 ， 但我们可以使衰老的过程变慢 ， 保持肌肉含量 ， 就是最直接的方式 。
一般而言 ， 肌肉含量在25-35岁时会达到顶峰 ， 并能够维持到40-49岁左右 ， 到了50岁以后 ， 会以每10年就会下降约12-14% 。
这些肌肉的逐渐减少 ， 也是标志了身体逐渐走向衰老 。
- 肌肉减少对身体的衰老有什么影响
- 身体存储糖原的能力变差 。
- 骨质开始疏松
- 行动开始费力 。
- 无法再从事高强度运动和生活 ， 比如拎东西 ， 肩膀手臂容易无力
- 运动过程中受伤风险增加 ， 关节也更容易劳损
- 平衡性变差 ， 摔倒风险增高
- 水分流失 ， 皮肤衰老 ， 肌肉中的水分占人体的70%以上
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