衰老|60岁大叔活的比30岁还精彩，对抗衰老，你需要重视肌肉( 二 ) 运动|健身|长寿与衰老

【衰老|60岁大叔活的比30岁还精彩，对抗衰老，你需要重视肌肉】
所以，健身不仅仅是为了现阶段的体型美，而是更对日后几十年的长远影响。
如何增加肌肉力量训练
力量训练也称抗阻训练，是肌肉对抗阻力或重力进行的运动。比如深蹲、俯卧撑、引体向上等，力量训练可以有效的增加身体的肌肉力量和耐力。

为大家推荐5个动作，可以有效的锻炼到全身肌肉，增加肌肉含量。
下肢训练：深蹲

推力训练：俯卧撑

腹部训练：蛙式仰卧起坐

背部训练：踮脚引体向上

核心训练：屈膝平板支撑

总结：通过一些成功的案例，视乎更能体现肌肉对衰老的作用，对于女性而言，肌肉也是抵抗衰老最好的武器，要比再贵的化妆品更直接，越早的意识这一点，身体的衰老也会放慢一点，就像本文提到的大叔通过锻炼，达到了“逆生长” 。
从现在开始，为了拥有更长久的青春时间，积极参加运动，利用肌肉这一武器抵抗衰老吧。