130斤瘦到100斤，会出现这5种情况（130斤必看）( 二 ) _健康小知识

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三：饥饿并不那么容易
假如食物选择不正确，吃太多高糖食品或精米白面，就会更容易饿！
相反，如果选择饱腹感更强、热量相对较低的食物，就更不容易饿，热量摄入也会逐渐减少，更容易减肥！
减肥一段时间，发现自己已经不像以前那么容易饿了，说明你的饮食比较可靠，身体也在慢慢变瘦！
四：能够按时睡觉，避免熬夜
如今人最大“肥胖问题”基本上就是睡眠问题！
熬夜的人晚上更容易吃零食和宵夜。而且睡眠不足，第二天食欲更旺盛，基础代谢更低，运动量更少，热量摄入增加，热量消耗减少，更容易发胖！
假如你现在能在23点前按时睡觉，每天睡8个小时，减肥最大的问题就解决了！
五：身体素质越来越好
胖的时候，稍微运动一下就会气喘吁吁，能不走路就不走路，上班觉得累，下班也只想躺下。
如果你减肥一段时间，发现自己的身体素质越来越好，不觉得那么累，对运动感兴趣，这也意味着你在减肥！

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减肥不容易，可以做，可以珍惜。如果你在减肥中发现自己有以上五种情况，恭喜你，你很快就会减肥成功。不要懈怠，继续努力！
我是营养师姚小谦，成功帮助5万人健康减肥，花了一年时间整理的《姚小谦减肥日记》，关于各种减肥方法，减肥误区和减肥食谱定制，全在这里面。关注我，发送：“领取” ，送给正在减肥的你，让你少走更多弯路！返回搜狐，查看更多
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