【导读】我们睡眠时身体器官要安静 。如果吃错、吃多了食物或吃错时间,胃肠会在不恰当的时候活跃,使神经系统亢奋,干扰你的深睡 。所以我们可以正确的调理肠胃,不让肠胃影响我们的睡眠 。
1.加班别误餐 。入睡时肠胃最好在刚工作完的状态,所以 晚餐 最好在睡前4小时完成,而且别吃多了 。
2.晚餐忌辛辣、油腻、产气食物 。辛辣食物会造成胃烧灼感和 消化不良 ;油腻食物会延长消化时间,使神经中枢一直处于亢奋状态;产气食物在消化过程中会产生较多的气体,引起腹胀,这些都会妨碍你进入深睡 。
3.夜宵吃 早餐 食物 。如果睡前真的饿了,可以吃你早餐中吃的食物,例如一杯 燕麦 片、一片果酱面包 。
4、过咸食物,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成 失眠。如果本来就已有 高血压 病史,进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风 。
【别让肠胃影响睡眠】
别让肠胃影响睡眠
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