老年人为啥摔一跤就骨折？50岁后，3种肉请舍得吃，让骨骼更强硬人上了年纪

人上了年纪，身体就是不行，不是这疼就是那疼，啥时候是个头啊？”
这句话是很多老年人经常挂在嘴边的一句口头禅，随着年龄的增长，人体各器官各组织衰退速度逐渐加快，老年人会明显感觉体力精力大不如从前，经常浑身酸痛，各种慢性疾病也会在不经意间接踵而来。

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【案例介绍】
58岁的陈大妈，是一位土生土长的山东人，前两年因为工作的原因，陈大妈早早离开了工作岗位，由于儿女都在外地的原因，陈大妈不需要照顾孙子孙女，这也让她有了更多自己的时间。
陈大妈为了丰富晚年生活，特地报了老年大学，每天学习绘画、书法，积极培养个人兴趣和爱好，到了晚上，陈大妈还会与小姐妹一同来到小区楼下跳广场舞。
这天，陈大妈像往常一样准备跳广场舞，突然跳着跳着感觉双腿一软，最后重重地摔了下去，一同跳舞的姐妹看到这一幕后，连忙拨打了120 ，将陈大妈送往医院治疗，经过，医生的详细检查后发现，陈大妈的左腿已经发生了骨折的问题。
明明只是轻轻地摔了一下，怎么就骨折了？

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看到陈大妈满脸疑惑后，医生解释道：由于陈大妈饮食过于清淡，平时很少吃肉的原因，导致陈大妈身体营养不良，体内钙元素大量流失，骨关节退化，诱发骨质疏松的相关问题，这才让她稍微一摔就骨折。
【老年人为啥摔一跤就骨折？50岁后，3种肉请舍得吃，让骨骼更强硬】02
老年人为啥摔一跤就骨折？
相信这一话题是很多老年人非常感兴趣的，很多上了年纪的人都非常疑惑，明明自己，身体非常硬朗，平时也很少会生病，怎么稍微扭一下就会骨折呢？
老年人之所以稍微摔一跤就骨折，与体内钙元素流失量增多，骨密度逐渐减少有很大的关联，钙元素作为身体中非常重要的营养物质之一， 40岁以后，人体钙元素的流失速度会达到最高峰，这一年龄段的人若不注重补充钙元素，预防钙元素流失的话，日后患骨质疏松的几率会大大提高。

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当骨组织骨关节稀疏，发生骨质疏松后，骨头会变脆变薄，在这种情况下，老年人只要稍微摔一跤就会骨折。
想要缓解这一问题，老年人平时可多吃一些含钙元素多的食物，及时为身体补充缺乏的钙元素，天气良好的情况下，可以多出门晒晒太阳，促进体内维生素D的吸收，增强骨组织韧性和弹性，降低病理性疾病的发生率。
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50岁后， 3种肉请舍得吃，让骨骼更强硬
（1）虾肉
很多老年人，生活非常的节俭，平时舍不得吃舍不得穿，虾肉更是很少会碰，鲜肉作为常见的海产品之一，味道鲜美，营养价值高，深受众多人的欢迎，虾肉中含有丰富的钙元素、维生素、矿物质、氨基酸等多种对身体有益的营养成分，尝试加入能够增强体质，提高机体免疫力。

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虾肉中含有丰富的虾青素，这种物质具有较强的抗氧化性，进入身体后，能够有效消除皮下堆积的黑色素，延缓皱纹的增长，保护肌肤健康，很多化妆产品中的虾青素都是从虾肉中提取出来的， 50岁以后的人，若不想自己衰老速度加快的话，平时不妨多吃一点虾肉，维持骨骼健康的同时，还能让自己老的更慢一些。