老年人为啥摔一跤就骨折？50岁后，3种肉请舍得吃，让骨骼更强硬( 二 ) 人上了年纪

（2）鸡胸肉
鸡肉与猪肉相比，蛋白质含量高，脂肪少，吃鸡肉不容易长胖，特别是鸡胸肉， 50岁以后的老年人平时可多吃一点鸡胸肉，为身体补充蛋白质的同时还能有效降低热量的摄入。

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鸡肉中含有的纤维素易于人体消化和吸收，老年人平时多吃一点，对健康有帮助。
温馨提示：鸡屁股、鸡皮、鸡脖子中还有大量的淋巴组织，淋巴是身体吸收毒素垃圾的重要部位，吃鸡不要吃鸡脖子、鸡皮、鸡屁股，一定要牢记。
（3）鱼肉
鱼肉也是常见的海产品之一，无论男女老少都非常爱吃鱼肉，鱼肉的种类丰富，口感独特，鱼肉是一种营养价值高，热量低的食物，适合减肥期间的人食用。
鱼肉中含有的大量脂肪酸，还能有效促进大脑发育，降低脑神经的衰退和死亡率，对于老年人来说，经常吃一点鱼肉，还能有效降低患老年痴呆的几率。

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鱼肉中含有的特殊物质，可以保护眼睛，提亮肤色，延缓衰老，如此有营养的食物， 50岁以后的人一定要舍得吃。