要想走路更健康 ， 就要做到以下4点 。
1、学会正确走路姿势
正确的走路姿势应该是收腹 ， 抬头挺胸 ， 双目平视前方 ， 躯干自然伸直 ， 同时身体的重心稍向前移 ， 双脚落地时有一定的节奏感 。
2、选对走路时间
早上和上午 ， 心绞痛、心肌梗死等心血管疾病发生率较高 ， 而晚上光线较差 ， 容易出现跌倒等意外 ， 尤其是老年人 ， 所以 ， 下午四点是最佳的走路时间 ， 因为这时候体力和肢体反应都是一天中最好的 ， 而且血压和心跳也是比较平稳的 。

?3、掌握走路速度

每秒2步是最佳的走路速度 ， 另外 ， 每天走6000步才能达到改善健康的作用 ， 需要注意的是 ， 这6000步应该是在同一个时间段一次性走完 。
4、选对走路地点
空气好且道路平的地方是最好的走路地点 ， 当然 ， 要避开车流量较多的地方 。
总而言之 ， 走路看似是一件小事 ， 但其中蕴含着很多的学问 ， 而且最简单的运动方式 ， 其实就是走路 。 所以 ， 不要总是坐着、躺着 ， 起来走一走吧 。
参考资料：
[1
《英国莱斯特大学最新研究表明：步行速度可能影响寿命》.中国青年网.2019-05-17
[2
《注意了！这六种怪异步态中暗藏健康危机……》.光明网.2021-12-09
[3
《走路“外八字”可能是种病》.光明网.2019-01-10
[4
《走路防病又抗癌！什么时间走、走多少最好？》.科普中国.2019-10-20
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