健身是一件很讲究的事情，那么你注意到这些细节了吗？ _健康小知识

第一点，控制身体前先控制我们的头脑。当我们走进健身房或在家里训练时，在抬起一块哑铃之前要冷静下来并感受一下自己的身体。头部的控制与实际训练同样重要。例如，当我们使用哑铃进行这种运动时，使用你的意志力来控制你的肌肉。明显的感觉是你的二头肌举哑铃而不是杠杆。全身的意志力应该集中在你训练的肌肉上！

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第二点，动作不应该马虎，不要用同样的动作欺骗自己，每个人都不同。就像上面提到的两个卷发一样，你可以选择轻率举起哑铃，并迅速完成这一组的训练。您还可以选择在提升和降低过程中仔细感受肌肉收缩。感觉。当然，没有必要更多地解释两者之间效率的差异！记住，在我们拿起哑铃的那一刻，它只是为了锻炼我们的身体，而不仅仅是为了完成我们自己的日程安排：我今天应该做几组训练！
【健身是一件很讲究的事情，那么你注意到这些细节了吗？】第三点，尝试不同的肌肉生长运动，从损伤后的修复，修复后比以前更强大。不同的刺激可以达到更好的效果。肌肉就像人一样，他们习惯了。如果我们每次做同样的动作，相同数量的组，肌肉的次数，刺激就会变小！因此，为不同的动作准备相同的部分！改变组的数量或顺序，你的肌肉将恢复刺激。但要记住，不熟悉的动作应该更加小心，所有训练的前提是：不要让自己受伤！

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第四点，弱小的部分，也是培养人们永远表现出好的一面，掩盖自己的弱点。当我们穿上一件短袖连衣裙露出一双结实而健壮的手臂时，每个人都应该赞扬它，但也许你的腹部和腿部不是那么好，但它们都被衣服覆盖。当然，就像化妆一样，修改缺点肯定不是一个错误，但最好能够在本质上进行改进。锻炼你的弱点！
第五点，在运动中减速，减慢训练，确保每个动作都是正确的，特别是运动的收缩，感觉肌肉收缩，确定肌肉有重新拔出，在增加时间的过程中，会让更多血液进入肌肉！

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第六点，尽力而为，希望这项运动有更好的效果，不要害怕什么都不做，提供更先进的方法，并在疲惫不堪后继续运动，高重量后，继续做同样的事情运动时体重较轻，因肌肉疲劳会使更多的血液进入肌肉。此外，减少休息时间还可以让更多的血液进入肌肉！
第七点.测试你的训练效果，让肌肉感觉更加肿胀。有些人希望锻炼效果更好。首先，我们必须先了解身体的运作。一般来说，当我们运动时，肌肉会暂时肿胀。让你看起来很好，这个细节是你在这次训练中有效的关键。造成这种现象的原因是血液在运动时流向肌肉。这时，肌肉组织可以获得更多的氧气和营养，使运动后能量耗尽的肌肉细胞能够恢复活力，所以我们只需要让肌肉更容易拥挤。
可以使运动效果更好，然后伸展肌肉束，除了塑形，它还可以使肌肉增加肌肉更快，当然，减脂速度越快！但经过艰苦训练后很多次，我觉得我感到虚弱，但我的肌肉并不拥挤。原因可能是你今天处于不良状态，你的注意力不集中，或者你的训练方式不是多种多样。
造成这种情况的原因有很多，但我们希望训练时能够感受到部件的明显扩展和拥挤，并显示出线条。简单的测量方法是看肌肉是否有肿胀或硬的感觉。返回搜狐，查看更多