学会判断你的训练是否有效!健身怎样的强度才是训练有效到位呢?( 二 )
即使你心无旁骛的完成了这次背部训练 , 但练完背部感觉不强烈 , 甚至是没感觉 , 手臂肩部却酸胀的不行 , 那你这次训练也是不到位的 。
文章图片
通常我们的训练目的有两种 , 一种是更偏向于肌肉增长 , 一种是更偏向于力量 , 拿卧推来说 , 尽可能的孤立胸部刺激就是健美式的训练 , 而竭尽所能推起重量让动作更高效 , 杠铃移动距离更短 , 整体发力则更偏向于力量举 。
看你的训练目的是什么 , 是更偏向于增长力量还是更偏向于增长肌肉?那当你训练的时候就应该明白采用什么样的训练方式 。
- 背部|哑铃初学者的锻炼方法,学会5个动作,有效提升肌肉力量
- 水果|过年水果选哪些?这些优质年货,在你的购物清单上吗?
- 教孩子学会爱自己|教孩子学会爱自己
- 运动|测一测,你的气血得几分?
- 疫苗|戴口罩真的很重要!流调人员:佩戴口罩不科学,风险等级则从严判断
- 免疫力是最好的医生,学会这8个方法多活20年!
- 松子属于高热量食物,学会控制食用
- 饮食|这4个常见的习惯,可能会“毁掉”你的肝脏,能改就改掉吧!
- 腰臀|想不知不觉的瘦下来?瑜伽可以满足你的需求,以静制动完美蜕变
- 中国人群身体活动指南|新指南来了!你的身体活动达标了吗?