膝关节轻度损伤并非不能运动了，可以由医生开出你的“运动处方”，比如游泳、骑自行车、肌肉力量的训练、适当慢跑等；运动要注意有计划、有规律和循序渐进，不能一时兴起超强度运动；平时要穿柔软有弹性的运动鞋，它可以减轻膝盖受到的震动。
罗军特别提醒，穿太少对膝盖没好处。尤其冬季到来，更要时刻关注气温的变化，早上和晚上出门多穿衣，以防寒风渗入；强降温时及时增添衣裤，必要时戴上护膝，注意防护和保暖膝关节；平时可以多泡脚，晚上洗脚用热水浸至脚踝以上，最好加入生姜。生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，怕冷、容易手脚冰冷的人可以用生姜泡脚；饮食上，也可以多吃牛奶、鸡蛋等含钙丰富的食物。
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