“以前经常熬夜 ， 熬夜过后浑身不舒服 ， 精神状态也很差 。 ”市民李子舒说 ， 随着年龄增长 ， 不舒服的程度越来越重 。 前些天因为生病 ， 她不熬夜了 ， 每天睡眠充足 ， 精神状态比以前好很多 。 “原来睡眠充足是这样的状态 ， 真好 。 ”李子舒说 。
适当的运动、均衡的饮食、充足的睡眠是公认的三项健康标准 。 失眠会影响一个人的免疫系统 ， 很多疾病的发生都和人体免疫能力相关 。 良好的睡眠可以帮助恢复精神和解除疲劳 。
学会释放压力科学防治疾病
“老怕自己生病 ， 最近精神紧绷 ， 感觉像惊弓之鸟 。 每天精神萎靡不振 ， 浑身乏力 。 ”市民马娜说 。
有些人因为生活方式改变而影响作息 ， 居家办公的李丽 ， 上班时朝九晚五 ， 居家时晚睡晚起 ， 压力比平时还要大 。 “有一种与世隔离的孤独感 。 ”李丽说 。
不少人因为压力无法释放 ， 长期堆积进而影响健康 。 “心理应激产生的压力 ， 会对免疫力产生影响 。 可以通过运动、规律作息、多与人交流等方式释放压力 。 ”我市心理咨询师季红说 。
“用药过量进医院”“喝水过量导致水中毒”……近来 ， 类似的新闻频发 ， 有人面对疾病压力过大 ， 脱离了科学的轨道 。
冬季本就是呼吸道疾病高发期 ， 除做好安全防护外 ， 洗脸时注意清洁鼻腔 ， 适量多饮水 ， 这样能够保护咽喉 ， 预防感冒 。 老年人或有基础疾病的人群可遵医嘱服用一些预防流感的药物 。
“面对疾病应科学防治 ， 用药应对症选择 ， 遵医嘱 。 进补应适当、适量 ， 凡事过犹不及 。 ”刘建说 。

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