【导读】随着时间的流失 , 食疗 , 人们也在一点一点的变老 , 每个人都害怕衰老惧 , 看着电视上那些童颜依旧的人们 , 直叫我们羡慕嫉妒恨 。您知道什么是老年 养生 最佳的抗衰老食物吗?下面小编针对抗衰老的食品的食用法则向老年朋友们做个简介!
1、营养要均衡 , 坚持饮食“四舍五入法”
四舍:脂肪、胆固醇、盐和酒 。
五入:纤维饮食(全谷类、蔬菜和水果);植物性蛋白质(大豆蛋白);富有胡萝卜素、 维生素 C、E的食物含钙质的食物( 牛奶 );每天6杯至8杯的水对老年人来说同样是必要的 。
最佳抗衰老食物 按摩 保健作用
2、多摄取含抗氧化物的蔬果
富含维生素C、E、β胡萝卜素、番茄红素、多酚类(如 葡萄 、红酒、茶类)等元素的食品也都是抗衰老食物 , 可以保护 胶原蛋白 不受自由基攻击而损伤 。各种蔬果里的抗氧化物质多也最丰富 。
注:
(1)老年朋友每天尽量吃到3种不同颜色(红、橙、黄、绿、紫等)的新鲜蔬菜及2种不同的水果 。吃的颜色愈多样 , 表示吃进愈多不同种类的抗氧化物 。
(2)富含维生素C的蔬菜有西兰花、番茄、萝卜、圆白菜、青椒等 , 水果有橙子、 柿子 、番石榴、奇异果、草莓、 柠檬 、鲜枣、 山楂 等 。
(3)富含维生素E的食物包括核桃、腰果、 芝麻 等坚果类也是抗衰老的食物 。
(4)每天喝1~2杯茶 , 茶里(尤其 绿茶 )都含有丰富的抗氧化物 , 也就是抗衰老食物您晓得吗?
最佳抗衰老食物 按摩保健作用
人体 穴位 按摩保健作用
内关穴:心脏的保护伞
适宜症状:心脏疾患 , 如风湿性 心脏病 、心肌炎、 冠心病 等 , 尤其对预防心梗发作具有突出效果 。
内关穴是心包经的“络”穴 , 中医用来治疗心脏 疾病 的核心用穴 。内关穴位于腕横纹上2寸处 。坚持按摩一个月后 , 患者呼吸憋闷、心烦心悸等症状会明显减轻或消失 。
太溪穴:慢性肾病的良药
适宜症状:肾脏疾病 , 慢性 肾炎 、 糖尿病 肾病等 。
【最佳抗衰老食物 按摩保健作用】太溪穴是足少阴肾经之“输”穴 , 古代又称其为“回阳九穴之一” , 重在补肾 。太溪穴位于足内侧 , 内踝后方 , 内踝尖与跟腱之间的凹陷处 。
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