步骤三
呼气 ， 尽量将胸部、下巴贴床 ， 臀部翘起 ， 腋窝尽量向下贴床 。
步骤四
呼吸平缓 ， 保持10-15秒 。
【小贴士】
【睡前减肥瑜伽 带你正确认识减肥瑜伽】移动身体时 ， 大臂肌肉始终保持收紧 ， 重心移至胸部 ， 肩膀放松 ， 胸贴地面;让大腿始终与地面垂直 。
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