熬夜|“上瘾性”行为，正在毁掉成年人( 三 ) 睡眠|女孩

就像作家冯唐说的：
“身体是老天白白给你的，但不是让你用来白白糟蹋的。 ”
自己的身体，自己不去爱惜，没有人帮得了你。
为了健康，为了生命，你一定要做到：
1、保证8小时睡眠。
从科学的角度来说，每晚22:00-23:00是最佳就寝时间。
这事几乎人人清楚，却很难做到。
有太多不可控因素阻止我们入眠。
也许是还没忙完的工作，也许是必须要照看的孩子，甚至许多人是夜班工作者。
所以如果不能保证自己在22:00睡觉，那至少要保证自己的8小时睡眠。
晚上睡的晚，早上就尽量多睡会，如果没条件，中午也要抽空补个觉。

2、保持自律，远离垃圾快乐。
我们大多数人之所以熬夜，其实并不是工作忙，而是沉迷在垃圾快乐里不可自拔。
追剧、刷视频、打游戏，统统是时间杀手。
你在毫无意识间就消耗掉大把时间。
更可怕的是，这种消磨之后，你一无所获。
所以，请务必保持自律，离手机远一点。
你可以设置自己的娱乐时长，到时间就立马结束。
或者采用物理隔绝，不要允许手机拿到床上，或是进入卧室。
保持自律所带来的快乐，远远高于熬夜带来的虚假快乐。
3、培养引导入眠的好习惯。
睡眠也是可以被引导的。
你可以选择读一本书，集中精神，帮助自己产生疲劳感。
可以听听音乐，让紧绷的精神和身体得以放松。
也可以泡泡脚，让身体暖起来，以褪去身体的疲乏。
当你尝到甜头，你会发现，好习惯也是会上瘾的！
在这种好习惯-好睡眠的正向反馈之下，身体自然越来越好。

有句话说：

“黑夜不会辜负每一个晚睡的人，你熬的每一个夜，都会在身体上留下痕迹。 ”

上瘾性熬夜，除了让你变丑变胖身体变差，没什么好处。
更别相信“生前不必久睡，死后必定长眠”的瞎话。
要知道，熬夜只会让死亡的脚步走得更快一点。
请相信，熬夜与不熬夜，拥有的是两种不同的人生状态。
生活很难，烦恼诸多，熬夜只是逃避，不能解决问题。
不如美美地睡上一觉，蓄足能量，明天继续升级打怪！
愿我们都能告别熬夜，夜夜好眠。