60岁以上的老人，糖尿病血糖控制多少才达标？( 三 ) 我们国家的糖尿病患者人数越

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虽然控糖看上去只是一件事，其实涉及到很多方方面面。
首先在饮食上，我们应该把主食适当减量，并且以粗细搭配的主食为主，而副食上，要以新鲜应季的蔬菜，特别是绿叶蔬菜为主，以低脂高蛋白的肉、蛋、奶、豆类为辅，这里要注意一点，很多人把一些根茎类蔬菜做成菜来吃，其实这是不科学的，它们的主要成分是淀粉，虽然比米面的淀粉含量少一些，但是对血糖的波动还是比其它绿叶蔬菜大很多的，所以，它们也要当做主食来吃。

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除了食材的选择和主副食的比例结构之外，我们还要注意正确食用调味料和油脂。做菜的时候，推荐以蒸、煮、炖作为主要烹调方式，避免油炸和油煎，调味的时候，避免加糖、勾芡等，食盐和酱油也要少用，因为过多的盐分会促进肠道对糖分的吸收速度，导致血糖产生较大波动。
在油脂的选择上，不建议用荤油，建议用植物油，并且适当增加不饱和脂肪酸，特别是欧米伽-3多不饱和脂肪酸的比例，这有助于血脂健康，对维持血管弹性有一定好处，可以辅助延缓糖尿病并发症的发生。

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其次在运动方面，建议有氧运动和肌肉运动相结合，每周做150分钟以上的中等强度的有氧运动，比如快走、骑自行车、广场舞等。
再加上每周2,3次的肌肉运动，以加强肌肉质量和储糖能力。

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通过坚持运动，可以有效减少胰岛素抵抗的问题，增加胰岛素敏感度，提高血糖的利用率，达到降低血糖水平的目的。
除了饮食和运动方面的调整，需要药物治疗的患者，也应该按照医嘱正确服用，了解清楚自己服用的降糖药类型和剂量，一天服用几次，随餐还是餐前、餐后，一次几粒等等，都要搞清楚再服用。

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有一些老年人，经常会忘了医嘱，或者随意按自己的想法来服药，看到指标异常了，甚至还有擅自加量的情况，这都是很危险的，错误服药带来的副作用，可能引起某些急性问题，有时候往往比糖尿病慢性并发症更加紧急和危险。
学习糖尿病知识这块就不用多说了，不管医学发展到什么时候，最好的医生永远是自己，一个人的健康意识高与低，健康知识积累得多与少，为了健康付出了多少努力和时间，这才是决定一个人身体健康与否的根基。

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最后，来说说检测血糖，这对糖尿病患者来说，是非常重要也是非常有必要的一项，它可以让患者知道自己每天的血糖波动情况，通过记录，了解自己在较长一段时间的整体控制情况。
这对患者的血糖管理有着很实际的指导意义。比如，吃了哪类食物，餐后比平时高了；做了或者没做哪件事，血糖就高了；一天中哪个时间段血糖较平稳，哪个时间段较高，那么在容易高的时段，可以选择做一点运动，帮助把血糖降下来等等，生活的方方面面，都可以结合血糖监测的结果做一些调整，包括用药上也是一样的。所以，监测血糖并不是为了测而测，它的实际应用可是很多的。