02.晨练过早、太剧烈
很多中老年朋友喜欢起早出门晨练 ， 但冬季清晨的气温相对较低 。 当身体感到寒冷刺激时 ， 会收缩浅层血管来减少皮肤散热、维持体温 ， 但同时却会加速血液循环 ， 让血压上升 。
此时心脏负担加重 ， 就可能导致心肌缺血 ， 甚至引发心肌梗死！数据显示 ， 气温每下降10℃ ， 心梗、房颤等心脏疾病的发生风险会上升7% 。
建议：可以在8-9点或日出之后进行晨练 ， 选择一些舒缓运动如太极拳、散步、做操等 ， 同时记得运动前先简单热身；老年人最好不要空腹进行剧烈运动 ， 感觉全身微微出汗即可 。
【习惯|晨起这5个习惯，懂养生的人每天都在做！而有这2个习惯的人，劝你尽早改】
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