更年期|进入更年期，是选择顺其自然还是对症下药？如何调理才能平稳度过( 二 ) 运动

2.生活上多运动：要多进行运动锻炼，特别是经常会失眠的朋友，白天多做做运动，每天坚持运动半小时、一小时，身体活动之后也会促进夜间的睡眠，也能缓解一些更年期的症状。

3.忌乱用补品：很多更年期的朋友想要快速度过难过的时期，就容易出现“病急乱投医”的情况，看到广告满天飞的补品广告，就心动下单，实不知乱吃补品还容易增加患病几率，如激素乱补就容易增加患乳腺癌的风险。
由此看来，更年期还是要理性对待，既不能对它视而不见，也不能过度重视，反而误入歧途。根据科学的方法，进行自我调适。严重的寻求专业医生诊治，但是也别忘了，调整好心情，调整好饮食和日常生活，从容面对人生的每一个阶段，也要有信心下面的生活会更精彩。
参考资料
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《“80后”已有人进入更年期！如果有这3个症状可要注意了》.扬子晚报.2018-10-21 07:35
[2
李沛珅.《更年期后要重点防6种病》.生命时报.2015-10-22 06:57
[3
《女性更年期心态决定身体状况》.山西晚报.2018-03-27 09:10
[4
《女人更年期如何调理》.中国中医药报.2017-03-12 08:54
【更年期|进入更年期，是选择顺其自然还是对症下药？如何调理才能平稳度过】[5
《夜不能寐也是更年期症状锻炼可改善症状》.扬子晚报.2014-12-08 14:07