如何判断进入新冠感染恢复期？专家建议康复期进行“停止咳嗽练习” _健康小知识

本文转自【西部网】；
西部网讯（采访人员郭佳欣）感染新冠病毒后，如何判断自己已进入恢复期？恢复期如何做好健康管理？今天（1月3日），西部网·陕西头条采访人员采访了西安交通大学第一附属医院呼吸内科主任医师李满祥。

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如何判断进入新冠感染恢复期？
李满祥说，根据《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第九版）》及专家建议，当新型冠状病毒感染者满足以下标准中任意一条且其它症状明显好转时，即已进入恢复期：连续两次核酸检测阴性， Ct值均≥35；连续三天开展抗原检测结果均为阴性；居家隔离满7天时，未使用退烧药情况下，发热症状消退超过24小时。
根据世界卫生组织《新冠肺炎个人康复指南》，结合临床观察和人群调查，新冠病毒感染者恢复期人群目前主要存在以下健康问题：呼吸急促、体力活动与锻炼受限、体力下降和疲劳感、声音嘶哑及咳嗽、吞咽问题、嗅觉味觉问题、焦虑抑郁和睡眠问题、身体疼痛等。
“由于感染期间消耗增加及感染所导致的嗅觉、味觉及食欲减退，大部分的患者都经历了体重减轻的情况，因此对于康复期的患者来说，及时的营养补充非常重要。尤其是要增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及膳食纤维的摄入。 ”李满祥说。
康复期间咳嗽不停可尝试“停止咳嗽练习”
感染新冠病毒后，康复期间一直咳嗽不停，要如何应对？李满祥说，咳嗽是机体重要的防御性反射，有利于清除呼吸道分泌物和有害因子， “新冠病毒感染后，气管黏膜充血水肿，引起咳嗽症状。 ”
“康复期间咳嗽较轻者不需要使用止咳的药物。如咳嗽严重，影响休息和睡眠，需要口服止咳的药物治疗。 ”李满祥告诉采访人员，还可以尝试“停止咳嗽练习” 。 “一旦觉得有咳嗽的冲动，就闭上嘴，用手捂住嘴，闷住咳嗽，同时做吞咽动作，屏住呼吸一小会儿。再次开始呼吸时，用鼻子轻柔地吸气和呼气。如果夜间因胃反流而咳嗽，可尝试侧卧或用枕头支撑自己，尝试鼻子呼吸也有可能缓解咳嗽。 ”
此外，还可尝试食入低糖的水煮甜食。 “可以煮梨汤喝，最好不要放糖，保持梨的自然甜味。如果咳嗽痰多，煮梨时可以放几粒川贝，喝汤后可以缓解症状；如果痰是白色的，不是特别多，吐出来困难的话，可以放几粒花椒，有利于促进呼吸道修复。 ”
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