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3、将百合与南瓜摆放好 ， 再点缀一些枸杞 ， 然后隔水蒸十五分钟 ， 将各种食材彻底蒸熟即可出锅 。

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4、出锅后 ， 我们将南瓜百合晾凉一些 ， 然后淋入一些蜂蜜 ， 既可以增加香味 ， 另外蜂蜜对于我们的肺脏也是很滋润的 。

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马蹄
推荐食谱：马蹄甘蔗水

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1、这个季节是马蹄正当季的时候 ， 我们可以多吃些 。 先把马蹄仔细搓洗干净 ， 然后将外皮削掉 ， 对半切开 。

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2、准备一些甘蔗 ， 将外皮削掉后 ， 剩余的甘蔗肉部分洗干净 ， 进一步剁成小块 。

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3、另外准备一根新鲜水润的胡萝卜 ， 削皮洗净以后 ， 剁成块状即可 。

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4、将准备好的3样食材放到锅中 ， 最好不要用铁锅 ， 以免煮出来发黑影响食欲 。 水加足一些 ， 大火煮沸后 ， 转小火继续煮半个小时即可关火 。 这样煮出来的汤汁 ， 甘甜滋润 ， 清香又好喝 。

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少吃2味
在反复咳嗽的这几天里 ， 我们除了要多吃一些帮助润肺止咳的食物以外 ， 还要懂得忌嘴 。 这少吃2味指的就是咸味和甜味 。
在身体恢复的时候 ， 我们的饮食要尽量保持清淡 ， 不要吃太咸的食物和太甜的食物 。 太咸的食物会带走我们体内大量的水分 ， 这样更容易刺激喉咙 ， 加重咳嗽 。 而太甜的食物容易生痰 ， 也会消耗我们体内的水分 ， 所以也要少吃 。

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