红薯|冬季的3种长寿菜，你爱吃吗？家有老人要多吃，强体质，少生病长寿|花生|萝卜

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

冬季的3种天然长寿菜，你知道吗？保护肝脏增强免疫，家有老人要多吃，如果都爱吃，恭喜你，身体好，健康少生病

寒冷的冬季来了，很多疾病不定时的要出现，例如三高疾病，心血管疾病，肠胃问题等，因此大家一定要爱护好自己的身体，健康的过冬。人的寿命与饮食有很大的关系，今天给大家推荐几种冬天的好食物，营养丰富，很适合人们来养生食用。并且这些食物是天然的，一起学习一下：
冬季长寿的第一杂粮：红薯

红薯不起眼，但别小看它，它可是最全能的养生食物。在20种抗癌蔬菜“排行榜”中，红薯也榜上有名。冬天适当吃些红薯，可以暖胃养胃，补虚乏、益气力，还可以补气和补血，改善面部气色，美容养颜。
对于血压，红薯也有辅助作用，红薯里面的钾元素，钠元素，可以辅助降压。预防动脉粥样硬化，爱护心血管的健康。

红薯里面含有大量的β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，这些成分可以增强体制，防癌抗癌。冬天吃些红薯还可以抵御流感，防治感冒。提高机体免疫力，可以预防骨质疏松症

常吃红薯有益于人体健康，并有一定减肥功效，热量低，膳食纤维丰富，极强的饱腹感，促进新陈代谢。
提醒一下，每次吃红薯不能过多，以防腹胀，打嗝。尽量别空腹食用红薯，防止出现泛酸，烧心的问题。

一定要把红薯蒸熟煮透来吃，防止肠胃不适。生红薯最好不要吃，难消化。
推荐给你冬季红薯的养生好吃法：
吃法一：红薯清蒸：补气血，缓解便秘。
吃法二；红薯汤：减肥瘦身，促进新陈代谢
吃法三：红薯粥：健脾养胃，促进胃肠蠕动
吃法四：红薯最好搭配着吃：营养更全面。可以搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃。

在这些吃法里面，蒸红薯才是更健康的选择，减少营养的流失，人体吸收的更加好。冬季长寿“第一果”：花生
花生是一种好的食物，营养丰富，有“长生果”、“植物肉”、“素中之荤”的美誉。冬天适当吃一些，对身体的爱护极好。

常吃一些花生，可以爱护心脏，让心脏更加健康，得益于它里面的脂肪酸。降低血中胆固醇含量，预防动脉粥样硬化，爱护心血管的健康，预防血栓的形成。适当吃一些花生，还可以防止便秘，促进胃肠道的消化和吸收。可以增加饱腹感，帮助减肥瘦身，延缓衰老。
还可以缓解胃病，保护胃部粘膜。
花生的吃法多样，水煮花生、鲜花生、晒干花生和烤花生等，水煮花生的营养最好。