1个小方法，化解你的年末焦虑！

又到一年年末了，今年过得怎样？
几乎可以说是被疫情笼罩的一年，夏天那几个月，由于天气热，一直没下雨，导致水电站发不了电，还面临限电的问题。而近期到了年末，疫情管制放开后，身边的人一个接一个都阳了。
总体上，会觉得今年的总基调似乎有些阴沉，但也不是没有成就。今年年初，北京-张家口冬奥会成功举办，这是继北京奥运会和南京青奥会之后，中国第三次举办奥运赛事。而在年底，卡塔尔世界杯成功举办，很多球迷都度过了一段热血沸腾的时间。
你为什么总是会关注到负面的情况？

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负面事实VS正面事实
人总是会对负面的事情更敏感。特别是当一些负面事实影响面足够大的时候，即使有正面事实，也会被人们选择性无视。
人们之所以会对负面信息更敏感，这可能是进化的结果，因为关注负面信息更有利于提高生存机会。
设想这样一个场景。在原始社会的时候，有一群猴子，其中一半是乐观主义的，总是能够看到事情好的一面，另一半是悲观的，总是能够看到事情往糟糕的方向发展的趋势。
有一次，这群猴子碰上了狮子，狮子要吃他们，有几只猴子就命丧于此了。乐观的猴子觉得命大，逃生之后，继续逍遥快活的吃东西睡大觉；而悲观的猴子则非常谨慎的总结这一次教训，复盘了这一次，狮子是从什么地方冒出来，哪些地方就很危险，以及最佳的逃生路线是怎样的。
后面，果然又遇到狮子了。乐观派轻松应对，不慌不忙，觉得倒霉的事降临不到自己头上，悲观派迅速采取行动，按照之前发现的最佳逃跑路线紧急逃生了。
这一次，被吃的是几只乐观派的，悲观派都逃走了。
在这群猴子中，悲观派继续总结经验教训，乐观派仍旧觉得倒霉的事不会降临到自己头上，自己的运气就是会很好。
后面又碰到了几次狮子，基本上每次被吃的都是乐观派，而每次剩下的乐观派又更加坚定自己就是“天选之子” ，怎么都不可能被吃的。
【1个小方法，化解你的年末焦虑！】在经过多次淘汰后，剩下的就只有悲观派了。
所以说，对负面信息更加敏感，悲观是刻在基因当中的本能。我们依靠本能走到了今天。

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进化的代价
进化的代价就是让我们变得更焦虑。现在这个时代，其实已经没有这种生存危机了，没有天敌会突然跳出来，然后把我们吃掉。但我们还是本能地更多的关注负面的信息，这就会让我们焦虑不安。
比尔·盖茨曾经强烈推荐过一本书，名字叫《事实》，书中就通过数据等方式，说明这个世界其实是在越变越好，并不像很多人想象中的那样，越变越坏。
经常在新闻上听到很多战争的新闻，但其实因为战争死亡的人数在二战后急剧下降。
竭泽而渔已经海洋环境遭到破坏的新闻每天充斥我们身边，但在事实上，海洋中的濒危物种的数量其实一直在增加。
对负面新闻持续保持关注有利于增加我们的生存几率，这是没错的。即使在如今这样的和平年代，保持这样一种敏感性有利于提高在社会这样的一种丛林中的生存几率。
但是，持续的焦虑确实有损身体健康的。
那么，有办法既能保持对危机的警觉，同时又不焦虑吗？