为体态照照镜子( 二 ) _健康小知识

在我们看来，小伙子的问题症结还在于脊椎侧弯。

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这是一种司空习惯的身体异常，但只有10%的常人会出现症状，女性比男性多，约为8比1 。引起这种病的原因有很多，主要是不良生活、工作、运动习惯所致。比如体姿不正确，长期单肩背包造成身体两边肌力不均。内脏器官的某些疾病也会造成这种问题，像这位小伙子，脊椎胸椎出现了病变，身体就产生一种躲避疼痛的反应，左边疼痛，自然会偏向右侧，时间一久，自然造成脊椎侧弯，类似的还有盲肠炎患者等。
一般情况下，脊椎侧弯者大多不会发病，因而人们不太注意自身结构的变化。但如果像这位小伙子那样，做某些运动，尤其负荷过大时，脊椎两边受力不均，就会出现诸如腰痛的不适。为此，我们提醒大家，对自己的体态不要掉以轻心。平时就要留心观察自己有无明显的高低肩、头偏一边，或者两手一前一后，两腿一长一短的现象，这些都是引起脊椎侧弯的日常原因。

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在这里介绍一些简单的测试方法。可以让人给自己拍下正面、侧面、背面体态的照片，此时女性最好穿紧身服，男性最好只穿短裤。
从正面照片中可以看出从肩到髋的平衡。线有无变化，从侧面照中可以看出身体前后的平衡状况，从背部照中可以看出脊椎是否垂直，骨盆是否在一个水平面上等。
在地上放一张A4纸，双脚站上去，或站在一块方砖之内，闭上眼睛原地踏步50次，睁开眼睛看看自己是否还在原位。一旦身体出现不对称不平衡，运动轨迹必然异常。如腰部肌力左弱右强者，身体就会不知不觉偏左移动，甚至走出去一段距离。

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对于脊椎侧弯，最好的治疗就是早发现，早干预，这样利于缓解症状，以至康复。关键的治疗措施就是调整好身体各部结构的平衡。为此，参加任何运动前，首先要检查自己的体态姿态是否正常；其次要看看参与运动的各个关节的活动度是否正常；第三要看看各部位的肌肉是否有足够的基础力量，受力是否均匀；第四要看看各个关节是否保持在正确的位置上；第五要看看自己的运动技术和模式是否正规安全有效。
面对脊椎侧弯引起的病症，首要解决的是疼痛和肌肉痉挛，可以进行理疗，如电疗、超声波等，或者冰敷。
针对脊椎两侧出现的肌力不平衡，可以对一侧凹下去的软组织或肌肉充分拉伸，最好用泡沫轴进行伸展。对于另一侧拱出来的部分软组织或肌肉进行肌力训练，最终使两边肌肉力量达到对称。
对于在练习中不好主动激活的肌肉组织，建议试试电肌刺激的方法。

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严重的脊椎侧弯者可以借助护具来校正。症状轻者可穿专门的体态衣服，或在背部打支持带，以帮助调整。
平时除体能训练外，还要注意进行体态训练。做这种训练时最好对着镜子。
在伤病治疗和康复过程中，要注意经常检查脊椎侧弯的状况，以防严重化。同时还要在运动，特别是日常生活中，保持正确体态，校正不良姿势。要知道，每天治疗一小时的效果，远远抵不上其余23小时放任自己的破坏力。返回搜狐，查看更多
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