长寿|你是“急性子”还是“慢性子”？提醒：5件事慢慢做，更容易长寿运动|排便|长寿与衰老

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相信每个人的身边都有一个“慢性子”的人，他们不论做什么事情都慢悠悠的，世间几乎没有任何事情能让他们着急。对于急性子的人来说，和这种人相处是巨大的挑战。但你知道吗？“慢性子”或能让人的寿命变长。

?一、“慢性子”的人可能更长寿
性格竟然和长寿之间有联系？“慢性子”人群的寿命，或能比其他人更长。在生活中， 5件事能慢则慢，急不得。
建议所有的人，做这些事情的时候，都要尽量“慢”一些。
1、起床慢一点
经过一夜的睡眠时间，人体内的血管处于应变能力很差的状态下，醒来后马上起身很容易会诱发心血管意外发生，尤其是对于一些本身患有慢性心血管疾病的老年人而言，更加需要注意。
建议早晨醒来之后不要急于起身，可以适当地赖床几分钟，让身体可以慢慢地苏醒过来。之后再伸伸懒腰、靠在床头几分钟，给身体一个适应的过程。最后再缓缓将双腿下垂，在床沿上再坐几分钟后缓慢下床活动。

?2、吃饭慢一点
不少人在日常吃饭速度都很快，一顿饭只需要几分钟时间就可以吃完。殊不知，这样“狼吞虎咽” ，食物没有充分咀嚼就被咽下去，很容易导致胃部负担过重，轻则引起消化不良，严重的则可能会诱发急性胃炎、胃痉挛等发生。
所以，建议日常吃饭时，一口饭至少咀嚼20次以上，每顿饭的用餐时间不少于15分钟为宜。充分咀嚼还可以促进唾液分泌，唾液内含有的溶菌酶可帮助消灭口腔细菌，对口腔健康有一定好处。
3、排便慢一点
日常排便时要注意不要太过着急用力，人在屏气用力的时候腹腔处于压力过大的状态下，很容易引起血压升高、心肌耗氧量加大，继而诱发心肌缺血、心绞痛等发生。日常排便建议要慢一些，可多吃一些富含膳食纤维的果蔬，让排便变得更顺畅。

?4、运动慢一点
运动有益健康这是毋庸置疑的，但如若使用不当方式进行运动的话，反而会影响健康。尤其是对于老年人而言，运动前注意不要着急，要进行充分热身，让身体热起来。热身不当的话会导致肌肉伸展性降低，关节也会比较僵硬，在运动过程中出现肌肉拉伤、关节扭伤的风险会显著增加。
建议运动前至少保持10分钟左右的热身活动，运动的时间最好选择在9点以后，温度相对高的时候，注意不要进行过于剧烈的运动，冬季运动保持在微微出汗即可。
5、脾气慢一点
有些人在日常属于“炸药桶”一般的存在，脾气一点就着。长期处于这样的状态下，对于免疫系统以及心脏健康都很不利。在感觉自己要生气的时候，可以试着深呼吸几分钟或者去出去走走，这些对于缓解不良情绪有很大的帮助。

?二、走路速度快一点，寿命或更长
当然，在生活中也不是所有的事情都“慢”了比较好，在走路这件事上，适当快一些对于健康更有好处。
新西兰的研究人员曾进行过一项研究，研究对904名受试者进行了调查，从受试者3岁开始间隔2年采集身体各项指标信息，包括智力、语言、运动能力以及血糖等指标。最后一次测量是在受试者45岁时，研究人员额外还对受试者的步行速度、大脑影像以及认知功能等进行了评估。