想要对抗衰老，这4个坏习惯一定要改掉 _健康小知识

绝大多数人都在为衰老和疾病而担忧，其中最值得一提的就是衰老，这是因为身体的衰老就是疾病的开始，也是我们人类长寿路上的绊脚石。
特别是在当今的生活节奏中，快速工作和生活的压力越来越大。对于男性朋友来说，作为家庭的支柱，他们承担责任，面临更大的压力，细心的朋友会发现男性衰老速度比女性要快的多。

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面对衰老，我们要做的并非害怕，而是找到有效的方法预防或者延缓。只要真正了解身体器官衰老的时间顺序，便能采取有效的方法来延缓其衰老的迹象。
尤其是对男性来说，器官衰老的顺序表究竟是怎样的呢？下面就一起来了解一下吧
男性“器官衰老”顺序表公布，自测一下，看看你进行到哪一步了
1.大脑
我们的大脑从30岁左右就开始进入衰老了，并且大脑的重量也会慢慢的降低，有一些研究表明男性的大脑体积要比女性大很多，最多高达20% 。
但是在脑细胞死亡这方面来看，男性脑细胞死亡的速度要比女性快很多，高达两倍左右。

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2.肌肉
肌肉一直处在生长和衰竭的循环中，男性到了30岁之后，肌肉衰竭的速度会超过生长的速度，到了40岁之后，肌肉会以每年0.5%~2%的速度减少。
想要延缓肌肉衰老就要多锻炼，运动可以刺激肌肉细胞维持蛋白质水平，还可以多补充蛋白质，避免肌肉加速丢失。

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3.骨骼
随着年龄的不断增长，身体各项器官机能逐渐衰退之后，钙元素流失加快，骨骼也会变得脆弱，到了40岁之后骨密度下降，骨骼也会处于严重下滑阶段。
主要表现为骨关节疼痛、骨质疏松，如果不注意可能摔倒就会造成骨折的风险。此时可以通过多吃含有钙元素丰富的食物，比如牛奶，鸡蛋、瘦肉，坚果类食物，或者通过多晒太阳促进维生素D的吸收，提高钙质吸收率，保护骨骼健康。

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4.心脏
心脏是人体内非常重要的一个器官，只有心脏在不断的跳动，才可以帮助身体各个部位运输血液和养分，已完成人体机能的正常运转。但是随着年龄的不断增长，身体各项器官机能逐渐衰退，心脏功能也会下降，引发一系列的心脏病变。
尤其是到了40岁左右，人们不健康的饮食生活习惯，作息不规律，导致患心脑血管疾病，概率增大，这也是由于机体损伤或者功能下降引起的。

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5.肠道
肠道是人体最重要的消化吸收器官，促进食物的分解代谢，帮助排除人体的毒素和垃圾，所以肠道健康对人体健康来说起着至关重要的作用。
研究表明，人体90%的疾病和肠道不干净有一定的关系，一天不排便，身体中所累积的毒素，大约与吸三包烟的危害相当。 40岁左右的人，便秘，腹胀的问题越来越明显。

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6.肝脏
发表在老年医学与保健杂志的《肝脏老化与临床》中谈到：肝脏的体积随着年龄的增大，逐渐缩小；70岁以上老人的肝重量与青少年比较平均减少25% 。
而肝脏门静脉血流速率及血流量在45岁以后均随增龄而减少， 65岁以上的老年人肝脏血流量较40岁以下的中青年人减少了35% 。