老寒腿|为啥天一冷关节就疼？是不穿秋裤惹的祸？又被骗了好多年( 二 ) 秋裤|关节炎|骨折

2、避免爬山，减少下蹲及上下楼梯
爬山，减少下蹲及上下楼梯都会显著增加膝关节的负担，如果已经出现膝关节疼痛的患者应尽量避免此类动作。
可以采取慢跑、快步走、打太极拳等方式来锻炼。
3、加强下肢肌力的锻炼
强有力的大腿肌肉可以明显改善膝关节的疼痛。在日常生活中可以采用直腿抬高的方式进行锻炼。
仰卧平躺在床上，健侧腿屈膝踩床，腰部贴紧床面，患侧腿逐渐抬起，大概抬到脚后跟离床面 15厘米左右的高度保持3秒，然后缓慢匀速地落到微微接触床面时，再次缓慢匀速地抬腿，重复之前的动作。 10次为一组，每天 2～3组。
4、适时地运用辅助支具

如已经出现膝关节疼痛的老年患者，可以运用拐杖，分担膝关节的受力。
5、注意膝关节保暖
日常生活加强膝关节保暖，可能会减轻膝关节疼痛，防止膝关节疼痛复发。
小贴士
老寒腿患者，要去医院进行拍片和核磁共振检查，由专业医师评估膝关节骨性关节炎的严重程度。
轻度骨性关节炎患者在做到上述五点注意事项之外，还可以补充修复关节软骨的药物：
如果病情继续发展，出现膝关节明显疼痛和功能障碍，可以进行关节腔内注射药物、关节镜下关节腔清理术等方法。
如果关节软骨和关节面破坏明显，膝关节力线不佳则可以考虑人工关节置换术或者膝关节截骨术。
【老寒腿|为啥天一冷关节就疼？是不穿秋裤惹的祸？又被骗了好多年】本文专家：敖荣广，医学博士，上海市浦东医院骨科副主任医师，浦东新区骨质疏松性骨折重点亚专科负责人