备个热水袋
久坐的老人 ， 可在膝盖上放置热水袋 ， 既可以温暖膝盖 ， 也方便随时暖手 。
在晚上临睡前 ， 可以将热水袋放置在颈后枕一会 ， 有助于舒缓神经 ， 缓解骨骼僵硬 。
每天散步
每天花上35分钟快步走 ， 可以促进血液循环 ， 加强新陈代谢 ， 而且能推动体内脂肪向外排出 。
常揉劳宫穴
手轻握拳 ， 中指指尖所到的地方就是劳宫穴 。
此点对应到的手背位置就是外劳宫 ， 每天揉外劳宫300下可以起到健脾胃、祛寒邪的作用 。
每天晚上睡觉的时候可以将双手搓热 ， 然后用劳宫穴按摩自己的小腹 ， 顺时针100次 ， 逆时针100次 。 长期坚持下去 ， 提升身体的阳气 ， 改善症状 。
三九补一冬 ， 来年无病痛
冬天动一动 ， 少闹一场病
小寒节气要做好
补气、补血、补阴、补阳
【今日小寒｜身体这5处受寒太要命！学会这几招，轻松过严冬】还要注意适量运动

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