身材与寿命有着紧密的关系，轻松跑步更益于长寿根据WHO（世界卫生组织）2015年

根据WHO（世界卫生组织）2015年报告显示，中国人平均寿命为76.1岁，名列第71位，而全球平均寿命最长的地区是中国香港。香港人均预期寿命83.74岁，其中男性80.91岁，女性86.58岁，无论男女都名列世界第一。

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哪种体重最长寿呢？科学家进行了长期大量人群的调查，发现体重和死亡率之间其实成了一条U形曲线。
曲线的最低点是死亡率最低的体重值，这个值会随年龄的不同而发生变化。

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衡量人体胖瘦，国际上通用一项指标：BMI指数等于体重（kg）除以身高（M）的平方，即BMI=公斤/㎡，这是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要反映全身性超重和肥胖，反映身体因超重而面临心脏病、高血压等风险。
中国、日本、韩国等东亚人群将BMI控制大概在22.6~27.4 ，死亡风险最低，高于或低于这一范围的人，死于癌症、心脑血管疾病或其他疾病的风险都将增加。
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根据U形死亡曲线模型的分析结果显示，再根据年龄进行详细区分：60岁以下时， BMI达到标准更长寿。
体重保持在正常范围内（即BMI介于18.5～23.9为宜），死亡率是较低的。
但有意思的是， 60岁后超重更长寿
：BMI处于超重范畴（即BMI介于24～29.9之间）的人群死亡率最低，甚至比BMI指数标准（即介于18.5～23.9之间）的人群还要低6% 。

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WHO根据中国人的身体情况，推出了以下BMI的参考标准：
BMI＜18.5 ，偏瘦，相关疾病危险性低，但其他疾病危险性增加；
BMI在18.5-23.9 ，正常，相关疾病危险性处于平均水平；
BMI≥24 ，超重；
BMI在24-26.9 ，偏胖，相关疾病危险性增加；
BMI在27-29.9 ，肥胖，相关疾病危险性中度增加；
BMI≥30 ，重度肥胖，相关疾病危险性严重增加；
BMI≥40 ，极重度肥胖，相关疾病危险性非常严重增加。

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体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少，例如一个体重50公斤、体脂率30%的人，代表体内有整整15公斤的脂肪。
体脂率计算公式：
1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1 ，女为0）。
举例来说：男性
25岁身高175cm体重92kg
计算体脂率：
①先计算BMI值
公式：BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）
实际：BMI=92（公斤）÷（1.75×1.75）（米）=30.04（保留小数点后两位）
②计算体脂率
公式：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1女为0）
实际：1.2×30.04+0.23×25-5.4-10.8×性别（男为1）=25.598约等于26
所以，该男性的体脂率为：26% 。在计算出了体脂率，在这个基础上我们就可以在上面的大图上基本的对照出自己的体型。

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体脂率图片展示
生命在于运动，而跑步算是最简单的运动方式了。只需要一双跑鞋，随时随地都可以跑起来。有研究显示，跑步可以帮助控制体重、维持血压，降低心脏病和患癌症风险。
但如果有人认为跑步无聊，是在浪费时间，那他可能需要重新考虑一下了。科学研究表明：