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另外钾还对维持心肌正常功能有重要作用！
一姐查到相关研究显示 ， 缺钾会严重损害心脏功能 ， 导致心律失常 。 缺乏钾还是导致心血管疾病的主要原因之一 。
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之前新冠可能会引起病毒性心肌炎的新闻被很多主流媒体关注和证实！
因此更姐妹们更应该应注意钾元素的补充 。
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最好的补钾方法是多吃些含钾丰富的食物 ， 如大豆、芹菜、菠菜、海带、紫菜等 。
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△钾的参考摄入量：《中国居民膳食营养参考摄入量》提出 ， 成人钾的适宜摄入量（AI）为2000mg/d 。
而头晕发昏就可能跟缺钠有关了！
钠起到调节体内水分作用 ， 缺钠会导致身体缺水 。
钠还跟血压的有关 ， 很多姐妹蹲时间长了猛得一起就头脑发晕 ， 大家总以为是贫血 ， 其实也有可能是身体缺钠导致的 。
另外钠钾元素通常一起工作 ， 对能量的产生和利用 ， 肌肉运动以及心血管功能都有影响 。
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本来我们身体中的钠是不容易缺的 ， 但是阳了后很多姐妹出现了腹泻、呕吐的症状 ， 这就导致钠大量流失 ， 引起钠缺乏 。
想要补充钠非常简单 ， 人体钠的主要来源是食盐 。
但也不要过量摄入 ， 根据膳食指南建议 ， 每天摄入5g盐就满足我们日常所需了 。
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另外维生素作为能量代谢的重要参与者 ， 要多多摄入 ， 最好最好餐餐有蔬菜 ， 每天有水果 。
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